Autoevaluación de Microdosis

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Preguntas ordenadas.   1. Momento del protocolo    ¿Qué día es?   Día 1 (tomé microdosis) Día 2 (descanso) Día 3 (2º descanso) Otro día   2. Evaluar Presencia Preguntas sobre estar presente y conectado:      ¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida?    ¿Del 1 al 10, qué tan 'limpia' sentiste tu mente de pensamientos que no elegís tener?   3. Evaluar Claridad Preguntas sobre productividad y claridad mental:      ¿Del 1 al 10, qué tanto sentiste que fuiste productivo hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste creativo en lo que hiciste hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tanto pudiste concentrarte en tus actividades hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tan claro y enfocado te sentiste mentalmente?   4. Evaluar Emociones Preguntas sobre estado emocional y manejo del estrés:      ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste contento o satisfecho hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tan bien manejaste el estrés hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tan estables estuvieron tus emociones en el día de hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te resultó aceptar algo que no se puede cambiar o controlar?   5. Evaluar Apreciación Preguntas sobre gratitud y apreciación:      ¿Del 1 al 10, qué tanto apreciaste y valoraste las cosas buenas que te rodean hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tanto disfrutaste los pequeños detalles del día?    ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste en un estado de suficiencia y plenitud hoy?   6. Evaluar Descanso Preguntas sobre sueño y energía:      ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste con energía para realizar tus actividades hoy?    ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te fue levantarte de la cama al despertarte?    ¿Del 1 al 10, qué tan reparador te pareció tu sueño anoche?    ¿Del 1 al 10, qué tan rápido te resultó conciliar el sueño anoche?