B12, quanta assumerne

Non vi sono indicazioni univoche per quanto riguarda i livelli di assunzione in caso di carenza.Riportiamo le indicazioni di alcune fonti.Anche per quanto riguarda la pericolosità di una assunzione elevata i pareri non sono concordi.Essendo una vitamina idrosolubile ci si chiede se l'eventuale eccesso venga espulso con le urine.Emma L Radcliffe, Vitamin B12 deficiency: NICE guideline summary,2024https://www.bmj.com/content/385/bmj.q1019/rapid-responsesPaolo Spriano Carenza di Vitamina B12: identificazione e gestione, febbraio/2024https://www.univadis.it/viewarticle/carenza-vitamina-b12-identificazione-e-gestione-2024a10002j3https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-022-03025-4https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/150709#:~:text=For%20infants%20and%20children%20the,day%20for%20infants%20and%20children.https://www.longlife.com/news/dal-mondo/vitamina-b-12-quale-dosaggiohttps://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/vitamine-b12-cobalamine.htmlhttps://www.clinicabaviera.it/blog/curiosita/eccesso-di-vitamina-b12-conseguenze/Mayo Clinic Staff, giugno 2024,https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663#