報復夜更かし 何にリベンジしてるのか？

リベンジ(報復)夜更かし、という言葉をご存じでしょうか。昼間日中に思い通りにならないストレスを、夜中に夜更かしして解消することだそうです。思いあたる点があって学校や仕事中に眠くなってきつい思いをしている方。もし改善したい場合は　・どんなに夜更かししても　　朝は予定の起床時間より早く起きて　　朝ご飯を食べる　・日中にしっかり動いて(疲れて)おく　・頑張った日中を思い出して自分を褒め　　満足する・満たされる　・自分の身体の重さを感じて　　コントロール出来ている感覚を増す等を是非試して頂きたいです。機械は発達しても人間の身体や脳は原始時代に近い昔からほとんど変わっていないそうです。人間、基本的には陽の光で起き日没からゆっくり眠気を増していくのが自然な生活ではないでしょうか。陽の光が輝いている明るい時間帯に効率の良い質の高い活動が出来るよう夜に眠気をしっかり作っていきしょう＾＾★