今を感じ,積重ね,今律・今立

他の人の事…敢えて気付いても手を差し出さない、いつもかつも善かれと思ってするのがクセになっている方ほど選択肢としてそういう時があってもいいのかもしれません。他人がまだ気づいていない事をしてあげることが本人のためにならない、なんてことも。おうちの方保護者・先輩上司にもありがち、ですよね、早く自立させたいはずなのに。眼の前で発生した落とし物を本人に話しかけて拾わせる…良い経験として学べなかったことでその先もっと大切なものを落とす…かもしれませんよね。善意の第三者を狙って巻き込む犯罪も増えています。敢えて　・気付かない　・見ていないフリをしてご自身の安全を守ったり他人本人の経験学びの場としてもらう。善かれ・正解、はいつも同じとは限りませんしね＾＾

敏感で感覚が鋭い方にありがちな事。多くの事に気付いてしまうのでいろいろな内容に手を出してやり過ぎてしまう。これって仕事ができる方の一要素でもあるんですが…もし　・ちょっとしんどいきついな…　・(集団内で)自分だけ損してない？なんて思いが出てきたら是非自分に問うてみて頂きたい。「これって本当に大事？」「自分がいなきゃいけないこと？」と。し過ぎる、過剰に自分だけ動いて自分がつぶれたら…意味ないですから！真面目にやり過ぎず、時には捨てる・流す・後回し・諦めつつ細くても長く継続して参りましょう。

良い学校？大手就職？偏差値？お金持ち？皆と仲良く？何にも一生懸命真面目に？学校仕事第一？もしきつくなったり苦しく感じてきたら「自分で築いた価値観考えか？」問うてみて下さい。多少必要だったり参考になる時もありますが、一つだけと偏ると自分を追い込んだりストレスを抱えてしまいます。間反対の価値考えも時には適用していきましょうよ。でないと潰れてしまいます。一旦手放したりまた取り入れたり…行き詰った場合は価値や考えの大元をたどったり間反対の価値考えを当てはめたりしつつ動かされない快適な人生を♪気楽に実力発揮し易いストレスの少ない環境を自ら作るのも自立には必要かも、しれません＾＾

あ、今怒らなかった！前までは怒ってたはずなのに…怒りの感情ってすぐに頂点に達します、しかも無意識に。だからこそ反応しなかった時の成長感はものすごく大きいです。まずは気付くこと。・怒る時の理由やパターンを知る　人から言われたされた　思い通りにならない等・身体に出る反応を知っておく　眉間にしわが寄る　手に力が入っている等一旦現れると何回も感情的になれるほどしつこい怒り。抑え込まずとも　・あ、怒ろうとしてる　・既に怒ってるとしっかり気付いて認め反応して余計な言動をしないように出来れば余計な手間も減る♪何に反応して反応しないか、は意識している自分が決める。無意識に操られない。しっかりコントロールして人生のコントローラーを暴走させない。限られた時間のなかで折角生きてるんですし♪あ、怒らなかった♪怒りかけたけど気付けた♪経験を積み重ねて参りましょう↑

飲食・睡眠・承認・権力名誉や性への買い物１への…欲があるからこそ生きてこれた。ただ、時に苦しさや悩みに変わるほど自分を追い込むのも欲にはマイナス面が。じゃぁどげんする？１気付く２自制出来た快感経験・記憶を重ねる１とにかくまずは気付くこと　「あ、欲かいてる・出てきてる」と。　２例えば買い物欲なら　探す選ぶで時間を稼いで興奮を鎮める　→今ある物を見直す→今回はいっか…　自制出来た時にしっかり自分を褒める　　あまりに自制し過ぎると楽しみがなくなる　ので、時には予め計画的に予算範囲を作って　解放してあげるのも継続のコツです。欲のお陰でナマケモノ→頑張る人へも変われる。化け物に変わって苦しみ悩まないよう反応しなかった快感を積みながら自制コントロールして参りましょう↑ほどほどに…が快適に繋がることもありますから＾＾

脳内を整理して疲労をとりたい…でもYoutube等でなんか動画も観たい…そんな時におすすめな景色景観や散歩のLive動画。観方のコツがもう一つあります。出てくる人たちを他人ではなく仲間のように観る方法。よくよく観てると　・明らかにお仕事中の方々　・各種消費して経済を回して　　くれている方もかなりいらっしゃいます。アドラー師がおっしゃっていた共同体感覚のような気持ちで観るライブ動画。一緒にスクラム組んで社会を回している人に気付けると…ボーッとしながらも次なるすべき事への意欲も御裾分け頂けるかもしれません＾＾

地上波のテレビよりもインターネット動画派の方、増えているんではないでしょうか。日頃疲れている方におすすめの動画が、ライブ中継・お散歩動画です。好きな国や街の名前で是非検索されてみて下さい。Liveでない録画であっても「ただただボーっとする」のにはもってこいです。我が家は、渋谷新宿など人の動きがある内容や鳥羽水族館のラッコさんをライブ中継でよく観ています。観方のコツとしては　１ただただボーっとする　２比較して観ないこと。１脳内のデフォルトモードネットワークを活性化させて、メモリーを整理。パソコンやスマートフォンが再起動した後のようなスッキリを目指す。２あのひと達はキラキラ・楽しそう、なんて自分と比較して観ないこと。ただただ置物・流体として眺める感じ、ですね。好きな景色や対象物だとたまに興奮して見過ぎちゃうこともありますが、それでも脳内整理にはつながっているはず。たまにウトウトしたり少し眼を閉じて音だけ楽しむっていうのもおすすめして一回目を締めます＾＾

大丈夫かなぁ…心配になったり怖さが出てくることってありますよね。すぐに消えずに何回も出てきてしつこい場合は、一旦しっかり時間を作って向き合ってみて下さい。１どうなったら一番怖いか？　(最悪想定)２今から備えて出来る事は何か？　(今、の実感覚に引き戻す)　１一度最悪を想定すると　その他の小さな不安にいちいち　反応せずに済みます。　　あとはほとんど起こらなかったの　経験を積んでいく。　　そうすると次回不安が出てきた時に　「またきた…」と少しずつ流せるようになる。　２怖さを持ちながらも　今出来る事を少しずつ積み重ねていくと　正体のない不安よりも備えに時間を使いたく　なってくるもんです。　１・２のどちらの場合でもノートやメモ帳での筆記、スマートフォンのメモ帳アプリにでも書き出してみるとより効果的です。形として出てくるので整理もし易く正体がわかって安心感が出やすい。マイナス不安をあおるような情報も多い昨今だからこそ…しつこい不安・恐(おそ)れにはしっかり向き合い対処するのをおすすめします＾＾

何のために生きてる？って当然自分のため、に決まってる。さらにもう少し欲が出てくると自分が生きてきた・生きていた証を何かで遺したくなる。歴史的大偉業を達成した偉人の伝記本や銅像でさえ忘れられることが多いのに、どんなエライことすればいいん？遺伝子を遺す以外で。大多数の凡人は　・気が付いたゴミを拾う　・道や順番を人にゆずる位小さくて記憶にも残らない程度のものからかもしれない。ただ、その行為が人のさらなるゴミ拾いや「お先にどうぞ」に繋がって広がれば…それは自分が居た証に…なるかもしれませんね＾＾大々的なものでなくてもいい。他人の大きな記憶に残らんでもよか。小さく　・差し出し　・貢献し　・還しながら証(あかし)して参りましょう。自己満上等で↑

昔からよく言われる　真面目に真剣にしなさい！　なんだか　・結果や成果を求め過ぎてて　・力が入り過ぎてもいませんか？少しおふざけを入れれるくらい面白がってもいいんじゃないでしょうか？身体の力感が抜けて今持っている実力をそのまま発揮し易くなるように私は思います。勉強も受験も仕事も勝負事も…面白がる、を基本に余裕をもって楽しんでいきましょう♪どうせすべて過ぎ去るんですから＾＾

みんな自分のことが一番可愛い。自分のことで精一杯…だからこそしてもらったことの有難みが身に染みて強く感じられる。たとえ家族や友人知人であっても。小さなしてもらったことが普通じゃない・稀であると実感が積み重なると自然と人間還したくなるもの。モチベーションや意欲なんて言葉が必要ないほど。ただし、不出来を非難・責めたり怖がらせて脅したり一般常識を持ち出して搾取しようとする人達には十分に気を付けて下さい、少なからず存在しています。他人の自己中に遭遇してイラっとすることがあっても…「だからこそ、小さなして貰ったこと　が嬉しい・アリガタイ」に変換して参りましょう♪

無人島や山奥での一人生活でない限り必ず付きまとうもの。人間関係。さらに必ずあるのが自分以外の人へのイラっと・怒り。でも、その根本理由がわかれば切り替えも早く出来てエネルギーを無駄にせず本当に大事な事に使って効率よく生きることが出来る。大元の理由が今回のタイトル、皆自己中心的だから。みんなジコチューやけん正しいと思いたくなり確信している。自分も含めて＾＾他人に対する考え方でもう一つ大切になってくるのが「だからこそ相手の正しさも尊重しつつ　折り合いをつける技術」　いわゆるコミュニケーションスキル、　ってやつですね。今一度この仕組みを再認識してストレスや怒りを出来るだけ小さくしながら生き抜いて参りましょう↑皆自己中→我が正しい→怒りを生む。だからこそ正しさの折り合いをつける間をとる会話交渉術が大事になる。ただ…わかってはいても疲れるんでよね…その原因もココにありそうです＾＾；

いま現在　・気になっている　・プレッシャーに感じている　・ストレスになっている事があるとしたら…是非こんな風に自分に問うてみて下さい、「それって5年後10年後も大事？」意外に思われるかもしれませんが、結構な割合で「ん？別に大事でもなくね？」と思えてきます。特に学校や職場での人間関係。ほとんどが関係なくなっています＾＾すべき事・やらなくてはいけない内容であっても、そこまで深刻になることか？と見直すことで一旦手放して開き直れます。この気楽さ・開き直りが自分を今一度ラクにリラックスして取り組む心の状態を作り出す。出来る事は限られてる。でも、やれる事をやったら納得がいって受容出来、充実・満足が増える。どうでもいいことは捨てる諦める放っておいて、本当に大切にすべき内容に限られたエネルギーと時間を投下していきまっしょい↑力を抜いて向き合うからこそ持っている実力も発揮し易くなるってもの。気楽に効率良く納得いく人生を♪ほとんどが深刻に考え過ぎ、かもしれません＾＾

大谷翔平・藤井聡太・HIKAKIN等各界で能力を発揮し活躍している方…憧れをもって自分を高める・出来る事を増やすのは素晴らしい事、ですよね。ただ、その憧れが焦りや不満になってきたら今回の題名のようにつぶやいて下さい「無理には何者かにならんでよか」と。うまく結果が出ない時の焦りや不満怒りを鎮め一旦安心感をもつんです。そうすると、身体も余計な力を抜いて継続できるのでストレスなく今の持っている自分の実力を発揮し易くなります。特に10代までの若いうちは憧れる人を具体的な目標像とし自分に出来る事を増やすのは良い活かし方。特に夢や目標の人物、好きな事がなくてもOK。眼の前の事を小さく重ねていって掛け算の合わせ技とすれば、何者かではない自分ブランドがみえてくる。何者かにはならんでもよか。出来る事・今持っているもの・小さな成長・やろうとしている途中過程を実感しながら楽しんで面白がって参りましょう♪

体調が悪い時…何をやってもうまくいかず不安な時…嫌な出来事が続く時…そんなきつい・しんどい・苦しい時って、生きてたら必ずありますよね、誰しも。どうせ同じ時期を過ごすんなら、「あの時頑張ったもんなぁ」「あれがあって本当に良かった」「ここまで頑張った・対処しようとした」と思い出したくなる出来事にしてみませんか？無理に明るくポジティブ前向きにならなくてもいいんです。悪い時も必ず通り過ぎずっと続くわけではありません。波がある。経験が力強さや優しさに変わる。SNSではこんな言葉もありました、「乗り越えた壁が自分を守る防護壁　巨大な盾になる」そんな今でも出来る事に集中して生きてる実感を積み重ね、振り返りたくなる思い出にしていきまっしょい↑

人って何かを欲している時ほどキョロキョロ顔を横に振りがち。あとは緊張している時にも。本人は気付きにくいですけど他人からみると一目瞭然、怪しい…ですよね。防ぐポイントは　1横を見る時は身体ごとゆっくり　2あごを引いて軸を地面に刺した　 ようにどっしり立つの2点。面接や発表・コンクール・会合、出会いとなるパーティなど特に第一印象が肝になる場面で大事になりますので、日頃から練習しておくのもオススメです。挙動不審は周りから自信なさげにも見え、当の本人も落ち着きがなくなってしまってモッタイナイです。首だけを横に振ってキョロキョロせず、どっしりと構えゆっくりと身体ごと動き自分を信じてあげましょう…大丈夫↑と＾＾

車・バイク・自転車に乗っている時はもちろん、歩いている時もしっかり首を横に振って周りの安全を確かめながら移動しましょう。車・バイク・自転車乗車時は見通しが悪い箇所も通るはず。自ら身体を前に倒して出し首を突き出して、2回以上は横に振って慎重に進む。歩いている時でも自転車が不意に後ろから来たり出てきたりする事があるので十分に注意する(怪我させられ損)交通安全以外にも周りに挙動が変な不審者が居る事にも早く気付けるかもしれません。外出先から安全に自宅へ帰る。その為にもしっかり首を横に振って安全を確かめながら移動を続けましょう♪

気分がいい…いいことあった…そんな時ってついルンルンっ♪軽くスキップに近いリズムで歩きたくなりませんか？逆の作用で脳をだます。ルンルン歩行　→なんか楽しいことあるん？と。　楽しいことや良いことなんてそうそう毎日毎回ありません。だからこそ一番多い移動手段である歩きの時にちょっとかかとを上げてスキップに近いような歩き方で気分を上げる↑恥ずかしい？大丈夫、誰もこちらに興味ありません＾＾ルンルンの時のスタスタ歩きは早歩きに近くなるので結構良い運動にもなります。途中少し走りたかったら数秒走ってみるのもOK.身体も気分も調子に波があります。良いことあった時のようなリズムを歩く時にも取り入れ、意欲や気分を自分でコントロールして参りましょう↑どうせ同じ時間を過ごすんなら♪どうせせないかんことがあるなら♪

たまに…人と会話をしていて急に質問がくることってこれまでありませんでしたか？最近どこか行きました？推しが誰かいますか？これって質問した方がその内容を話したい確率が高いような気がしています。不意に質問された場合は同じ質問を返してみましょう。その質問に回答したくない場合もｗ最近どこか行きました？　→実は私ここに行ってきたんです推しが誰かいますか？　→この推しの良さを聞いて欲しいなどなど＾＾純粋に質問したかった場合でも質問された方がその内容について興味があるのは間違いないのでお話が進むはず。特に人との会話・何気ない雑談が得意でない方は質問きた！→同じ内容で返す↑を定型にしておくと楽です♪是非今後のご参考に＾＾

失恋して髪をバッサリ短く切る、なんて今や昔話でしょうか？＾＾髪を思い切って短くしてみることでそれまでの流れや運気を変えようとしてみる。私は選択肢の一つとしておすすめしたいです。また、どうしても相手に謝罪の気持ちを表したい時。髪を丸刈り・坊主にする。これは極端なので、これまでよりもかなり短くしてみる方法。言葉で言うだけならいくらでも言えますからね…謝罪の言葉であっても。それを行動で示す事で謝意を少しは汲み取って頂ける…かも？しれません。後ろ髪を引かれることなく流れ・運気を変える。髪型を思い切って短くしてみる選択肢も、いつか思い出して頂けたら幸いです♪

朝、学校や仕事場にもっと余裕を持って出掛けたい…髪を乾かすのが長くてしんどい…髪型が同じで飽きてきた…髪を短くしてみるチャンスかも？しれません＾＾時間は買えないですが、掛かる時間を短くすることは出来ます。髪って量もあるし重いんですよね。運動をされる方は頭がより軽く感じられて動き易くなります。私は今スキンヘッドですが一日に約0.7mm伸びているのをはっきり実感しています。髪って想像以上に伸びるのが早いです。思い切って短め、もしくは梳いて量を減らしてみる。時間に追われるのではなくコントロール出来ている感覚が得られるのなら、良い選択肢になるかもしれません。是非ご検討を＾＾

他のことには脇目も振らず一生懸命頑張る・努力する！そんなやりたい事がある方へのオススメ。期間限定であれば自分への意思表明として髪を短くしてみる、のは如何でしょう？「そうしないといけない」ものではなく自ら没頭・専心して他への邪心を消せるように♪・身軽になって涼しくなるメリットも。髪って意外と伸びてくるの、早いです。スポーツ・部活・受験・芸術など一意専心・集中して精進したい方々に是非おすすめしたくお伝えしました↑期間が限られているのであればかなり有効かもしれません＾＾

入学試験・スポーツ・芸術・コンクール面接等々…結果が良かった時ほど思い出して頂きたい事。今回はたまたまそうなった。１これが自分の実力！と有頂天になる、のと２これまでの頑張った努力を嬉しがる、のを分けて欲しいんです。１有頂天になるとどうしても　・他人を見下したり　・実力を過信して勝手に斜め上の　　点線を描いたりしがち。とくに描いた斜め上の線とダメだった時の差が大きくなるほど　・悲哀絶望などの無駄なエネルギーと時間を使ってこれまでの頑張りが無駄になります。勝手に挫折して止めてしまうのも本当にモッタイナイ事。勝ちに不思議な勝ちあり負けに不思議の負けなしこれをご覧の皆様の上に今後結果が良かった時が訪れた際は今一度「今回はたまたま」と冷静に受け止めて下さい、是非。(頑張った努力してきた充実感満足感は しっかり味わいつつ)プレッシャー・驕り・怠けなく、好き・やりたい事・能力高めたいことを細く長く継続して参りましょう↑

人は誰のために生きている？自分のため！そんなの当たり前。だからこそ、・他人の喜びを嬉しがる・他人の成長を一緒に喜ぶ・他人の満足でこちらも満たされると、より彩り鮮やかな人生に♪但し、人の善意優しさを利用・悪用しようとするヴァンパイアには要注意を！(常識脅し脅迫・罪悪感を与えたり 被害者面や急な接近等)他人が本当に喜んでいるか？成長・満足しているか？確かめようがない？そんなの自己満足、…だろうなぁで上等。(嫌われる勇気でより有名になった アルフレッド・アドラー師も おっしゃってます＾＾)本当に大事にしたい親しい人の喜びを見ながら、傍らでひっそり満たされる。数は少なくても、選択肢が多い方がより豊かな人生に近付けるのではないでしょうか？

結果が出るまで粘り強く続けられるようになりたい。自分で歩き続けられるような自立した人に育って欲しい。結果や成果が良かった時だけ褒めるのではなく、やってみた・やろうとした過程を一緒に振り返ってあげましょう。そんな人が周りに居なくても自分で自分に問うて自分自身に言ってあげればいいんです、「今回もよく頑張ったね」「自分なりによぅやった♪」と↑頑張っても努力してもいつも結果成果が良いとは限りませんよね。だからこそ、歩みを止めずに小さく続けてみる。継続出来る人を育てる。自分なりに頑張った後のあの爽快感充実感満足感がクセに習慣になればこっちのもんです＾＾♪

家族やパートナー、そして自分が一日何事もなく過ごすことが出来た。外出して怪我・事故に災難に遭わず、帰ってくることが出来た。これって当たり前？でしょうか。私は単なる偶然でも当たり前でもなく感じます。当たり前→不満そうで有ることが難しい→満たされるそうそう刺激的で運命的な嬉しい楽しい出来事がなくても、平凡だけど穏やかでじんわりと心温まる一日の終わりを迎えられる。幸せ幸福スキルってこんな感じ方過ごし方からではないでしょうか。言葉にして眼を閉じ寝てみるともっともっと満たされていくような気がします＾＾♪

人との関わり、人間関係。嬉しい・楽しいがある一方で、面倒くさい・嫌な思いをすることもありますよね。人との事で心乱されるほど無駄なものって…無いような気もします。これをご覧の各年代の方に向けてその時々の目安をお伝えしたく存じます。10～20代ではしっかり人の中でもまれて・他人自分の何たるかを知る・教わり真似ながら出来る事や　経験を増やす30代ではご自身のこれまでを省み10～20代よりもペースを落としつつ、仕事や私生活プライベートでの理想方向性を定めていく。50代では身体も気力も衰えが見えてきつつある中で、離れる準備として少しずつ捨てる・諦めるものも増やしつつ興味関心や行動は極端に減らさない。特に若い年代では初めての事が多いのできつさや葛藤がたくさんあると思います。その期間しっかり他人や自分と関わることでそのあとの年代で見えてくるものの多さが変わってきます。ただしんどいきついだけではないのでご安心を。一人孤島で仙人のような生活？も難しい昨今。各年代での考え方をしっかり持ち最適な上手な距離感で関わって参りましょう↑人とも自分とも♪

生きている実感を物や強い刺激で得ようとし続けると振り回されて終わる。じゃぁどうする？置き換えてみましょうよ、時間もお金も掛からない内容へ、少しずつ徐々にでも。おすすめは　１身体の重さ　　や　２静かで穏やかな時間です。１は例えば座っている時にはおしり(尾てい骨)に立っている時には足裏(かかとや足先)の一点に自分の重さが乗っているイメージ。この時にゆっくりとした呼吸を一緒にするだけで２を感じる事も出来ます。２は公園や海岸・川のそばなど自然があるところの方が気分がリフレッシュし易くなります。街中であってもちょっとしたベンチやカフェでボーっとしながら、時折人間観察…なんかもいいですね＾＾１・２、一見すると暇・退屈な時間に捉えられがち。ただ、この落ち着いた穏やかな時間で得る自分の身体の重さ→存在が実感出来ると安心です。何故なら、いつ物や強い刺激を欲しても「ここに戻ってくればいい」と思えるから♪物や強い刺激はたま～に、だから良いんです＾＾

これがあるから充実してる！No～ No Life！アイドル・アニメ・スポーツ選手…車・楽器・スポーツ用品…自分の生活を圧迫しては本末転倒。借金(リボ払い・後払いを含)しない学業や仕事をやりたくなくなるほどまでは時間と体力を使わない生き甲斐になるものを既に持っているのは素晴らしい事。投資、として考えた時のリターン得られているものと失っているものとのバランスを考えながら楽しんで・お付き合いして参りましょう↑自分の好きな事と＾＾♪

自分は生きてる～↑の実感を何で得るかは人それぞれで自由です。それでもやっぱりお伝えしたい事があります。まずは依存性の高いもの、お金を浪費する可能性が高くなるもの、には　１最初から手を出さない　２真っ最中の方は別のものに置き換えるようにしてみるのをオススメします。お酒　１徐々に量が増えれば身体に毒　　何故酔いたい・何から逃げたいのか？　　　に向き合うと酔わずに済む　２他の飲み物や食べ物に置き換えるギャンブル　１胴元主催者が儲かるようになっていて　　賭け人は最初から儲かるようになってない、　　コスパの悪さを理解する　２ドーパミン興奮をネット観覧だけにしたり　　スポーツ観戦などに置き換える他にも多々ありますが、キリがないので今は代表的なものだけに。私もたまにやってみたいゲームに出くわすことがありますが、残りの人生の時間の短さを考えると１の考えにたどりついて自制しています。一時的な興奮や快楽のために使われる・利用されるのは非常に効率が悪い、ように私は感じます。(自制して制限出来たり、 お金が有り余っている方は別として＾＾)基本は上記１・２です。考え方としては選択肢の一つですが、徹底して頂けたらもっと違うものから生きている実感を得られて効率よく生きられるのではないでしょうか？

寝てる状態から起き上がる時。嫌悪の感情→のから嬉しさ・喜びに変わるとかなり起き易くなりそうに思えませんか？オススメの方法考え方があります。起きなきゃ→今日も生きてる！に感覚を変える、ことです。自分が今日も生きてるって当たり前ですか？よーく考えると違いますよね。毎日の寝る・起きるを寝る→一旦自分の人生の幕を閉じる起きる→人生のうちの一日が新たに始まるに変換っ。一日一生、なんて言葉も禅にはあるそうですね。毎日起き上がる時に生まれ変わる。新たな一日(一生の初め)が訪れる。毎回「今日も生きてる～」が実感出来てその実感が強まっていくのって結構嬉しいもんですよ＾＾起こされる→から起きる♪へ↑

寝て起きた直後から誰かにあーせい・こーせい言われたとしたら嫌ですよね。時間ギリギリまで寝て急に起き上がって出掛ける支度をするっていうのは上記と同じ状況を自分で作り出しているのではないでしょうか。だからこそ数分でもいいので早目に起きコントロール感覚を高めるルーティンを取り入れる。コントロール感覚が朝から高まれば意欲も自然とわいてくる？可能性も高まるってなもんです。例えば、私は起き上がる前に横になったまま手や足・頭・肩などをゆっくりマッサージします。起き上がる順番は　１ひじを付いて斜めに　　→２座る→３布団たたむ→４ゆっくり起き上がる　　→５布団を上げるようなルーティンを朝取り入れています。夜観たかった動画したかったゲームを朝に移動させた方もおられます。(楽しみを持ったまま寝る♪)コントロール感覚が増した朝が続けば人生自体もそう感じてこれるのではないでしょうか。コントロール出来ないものは放っておいて＾＾

普段時計をどんな時に観られていますか？やる事が多い忙しい時・慌ただしい時が多いのでは？例えば下記のような使い方は如何でしょうか？1自分の行動を管理制限する時　例：インターネット・SNS・ゲーム機の　　　使い過ぎ2お休み・Offの時間帯は敢えて観ない　太陽の位置や明るさでなんとなく　把握して動いてみるんです。　時間に縛られない休日：　　暇退屈って考え方によっては最高です♪時間に追われるから　1時間で管理する・制御する　2時間を忘れる…使い方への一歩いつもの使い方に加えてオススメしたいです＾＾

欲しい物も、成功などの目標も、幸福などの理想も。手に入れる前が一番楽しい時。だって、人間すぐ慣れて飽きるんですもん＾＾こう考えられたら変に　・お金や時間を無駄に散財したり　・焦ったり　・他人と比較して悲しんだり　　うらやましく思ったりせずに済んで効率が良いのでは？あとは毎日一瞬出来る事を実感として重ねるだけ↑その実感が寝る前★の充実と満足の材料になります♪

一日が終わって寝る前に感情や思い・悩みなどで頭の中がごちゃごちゃしている時ってありませんか？書き出すと物理的に眼に見えて出てくるので「預けた」ような安心感が出てきます。本当は紙に書き出すのが一番ですが最初はスマートフォンのメモ帳でもOK。そして忘れずに書いて欲しいのが今日自分なりに頑張ったよくやった事。当たり前のようにこなしている事でもいいんです。どんなにきつい不快な事があっても出来た事やろうとした事自分なりに取り組んだ事の自分褒め材料で上塗りして寝て休んで頂きたいんです。それが習慣付いたり定期的に出来るようになったら伝えたいけど話す場所が無いような自分の気付きや考えも残しておきましょう。後から自分で振り返ると驚く事が多いです。(私のこの内容も実はそう＾＾)悩み・不快な出来事→自分褒め材料　→自分の気付きや伝えたい事…へ徐々に書き残す内容を変えていく。自分を振り返る材料を頭の中以外に遺しておく。ひょっとしたらどこかのどなかたかがたまたまご覧になって一つの選択肢として参考にして頂けるカモ？しれませんし。豊かな生き方への一歩としておすすめしたいです♪

本当は自分に感動して頂きたい。・自分という存在　(たくさんのご縁あってこそ)・普通に頑張っている事を　自分で認め褒める自分に感動？と聞いて恥ずかしさや違和感があった方。そんな方は以外のもので感動する練習を。音楽・映画ドラマ・小説物語スポーツ等々。当たり前を当たり前と見過ごさず気付いてじっくり味わうと自然と身体が前傾して意欲が湧いてきます。どう還そうかな？と。自分以外の頑張りが見えてくれば欠点も受け容れ赦せるようになり生きていく処世術も身に付く。当たり前でないの感動が人生を彩り味わい深く思い出したくなるような出来事を数多く運んでくる。まずは自分に感動するための一歩を↑

色んな選択肢や可能性があるだからこそ迷い・思い悩む。これで良かったんだ…後から振り返って納得出来る人生にするためには１思い悩み・時に苦しくも感じる２出来る事をやっていく３振り返って充実満足を味わう順番が必要ではないでしょうか。今きつさの真っただ中にあっても振り返った時に「自分なりには一生懸命やってきた」と思える人生に＾＾していきまっしょう↑

両眼は外側に向いて付いている。　・外に求めたり　・外側のせいにするのは普通。だからこそ敢えて意識して眼を内側に向けて　・自分の内側に求める　・原因を内側へ探すいつもと同じならそのまま同じ事の繰り返し。人と違うことが出来るから気付きが増え考えが変わり動きや伝え方が変わる、相手にも自分にも。立ち止まってボーっとしながらでもOK.いつもでは疲れ果ててしまうのでたま～に眼を内側に向けてみましょう。変えられるものやコントロール出来るものがたくさん見えて安心感が増してくるはず＾＾

視野が広い人って左右だけじゃなくて上下も使っています。例えば、人間って出来る・知っていると思われたいのが普通。だからこそ、敢えてわざと出来ない・知らないフリをしてみる。人・人間の何たるか・どんなもんかが下からでも結構よ～く見えてきます、面白いくらいに。また、いつでも肩肘力入れて虚勢張らなくて済むようになるので楽に生きられるようにもなります。自然に周りがいろいろ教えてくれる事も増えますしね(お願いしてもないのにｗ)ただ、いつも誰にでもだと平気でマウントとってくるのが居るので、ここぞという時にでも。下から眺めると人間相手も素がよーく見えて、オススメです＾＾

最適な答えや考え・アイデアが出て来て欲しい。けれどもなかなか自分の頭に浮かんでこない。そんな時はたくさん場所を変えながら向き合ってみましょう。違うことをしている時にふと欲しかったような内容が頭に浮かんだご経験はありませんか？あれと同じ状態を場所を変えて作り出していくんです。場所を変えてみると考え込む、から　→整理しながら頭に降りてくるのを待つ状態に変わります。歴史上の偉人も散歩をしながら難問や考え事に向き合っていたらしいですもんね。脳のデフォルトモードネットワークDMNを活性化させる環境を作り出し、すぐに妙案が浮かばずとも気付きやメモを蓄えて自分なりの答え・芯を固めて参りましょう♪同じ環境だと煮詰まっちゃいますから＾＾

この先どうなるんだろう…大丈夫かなぁ…先々への不安が気になってしまう時ありますよね。そんな時は「まだ来てない将来の事なんやから　わからなくて怖くて当たり前」ともつぶやいてみて下さい。なんとなく確かにな…と納得してこないでしょうか。わからないから怖さが出る。ここに腹落ちすると以前持っていたような恐ろしさが減ります。おそらく潔く受け容れる事が出来たからだと思われます。～A～不安は怖くて当たり前。～B～理解が出来たらあとは「今」出来る事を実感として積み重ねていくだけ。それでも不安が強い時は最悪こうなる？ととことんまで予想してみるのも一つの手。腹くくったらあとは上記A・Bの繰り返し。不安はわからないから怖くて当り前。今という時間を無駄にしないためにも納得・理解を深めて参りましょう♪

2026年4月より自転車にも青切符が導入され、自動車やバイクと同じように取り締まりが厳しくなりました。私が数ヶ月を経て感じたのは　・信号無視　・一時停止不停止　・ながら運転　　(スマートフォンやイヤフォン・傘)の3つをまずはしっかり守る事。何故か。歩道走行のように例外グレーゾーンが無いので守っていないのが確認された時点で一発アウトになり易いから、です。もし、警官から指導警告があった場合は「次は必ず青切符」と思っておいて下さい。だからこそ、そうなる前にきちんと守っておく。一時停止なんていまだに守っている自転車ユーザーの方が少ないです。いざ遵守してみると意外にも危ない交差点が多かったんです。確かに面倒くさい、理不尽に感じる事も多い青切符導入。今までが自転車に乗る人に対してゆる過ぎて、対自動車や人に対して危ない運転が増えたのも事実だったのでしょう。色んな考えや諸事情が見え隠れするとはいえ、まずは一旦受け容れて習慣付けてみましょうよ。やってみた後に感じるもの見えてくるものが私のように出てくるかもしれません＾＾

疲れたな…やることたくさんで忙しい…そんな時観て欲しい動画、ボーッと出来る動画。おすすめは景色風景。旅行に行った思い出の場所や行ってみたい場所。飛行機や電車・車などが動いている場所など。お好きな対象があれば尚善しかもしれません。どうせスマートフォン触るなら何も考えずに観れるボーッと出来る動画で脳をリセット。次なるすべき事がうまく進むように備えられて一挙両得♪

いつもスマートフォンやタブレットを手に取り…外側のものを観ようみようとされていませんか？一番身近な自分からのメッセージが何なのか？を見つめる時間を少しずつでも持ちませんか？コントロールし易い自分の感じ方や考え方に気付いて出来るだけ早く味方につける。その方が快適・安心・穏やかが増える生き方への近道……だと思いますが如何でしょうか？誤魔化しごまかし外のものを観たり求める方が遠回りな気もしていますまずは機械に伸びようとした手を停め、ボーッとすることからでも＾＾

理想や目標とした成功・成果や結果。眼に見えるくらい大きくなるまでには相当の時間が掛かります。すぐには訪れません。忘れてるくらいの長期間になるかもしれません。訪れないかもしれない。だからこそ、小さくちいさく…ほんのわずかずつ進んでいることを毎日実感していく事が大事です。有名スポーツ選手や音楽家・起業家も一気にその姿になった訳ではありません。毎日毎日地味で目立たない、時にやめたくなるような小さな事を積み重ねています。日々出来る事なんて確かにわずか。その小さな頑張りを毎日まいにち振り返って充実満足していく。一瞬一瞬眼の前の出来る事を薄く薄く積み重ねて参りましょう♪時には後退しているように思えても身体は前傾しつつ＾＾

不安や怖さ、短所やダメな所、見て見ぬふりしている大量の物。一気に一段越で無くなりますか？無理、ですよね＾＾でもどこかしらで望んでしまっているからこそ気になったり苦しくなったりするのではないでしょうか。少しずつ小さくしていく。焦らず、今実感し易い出来るところから取り掛かって参りましょう♪

幸せ・成功・普通…これらの言葉を聞いてすぐ思い浮かんだイメージ。そのイメージ像は最初から自分で思い描いたものですか？いつの間にかどこぞの誰かが作っていたものを押し付けられていませんか？知らない間に抱えていませんでしたか？もし、　・自分で考えて作ってなかった　・無理やり作り上げていた場合は一生その虚像に振り回されてしまう、かもしれません。そのためには今持っている幸福・目標達成・成功を一度疑ってみるのをおすすめしたいです＾＾追伸わかりにくい言葉を使ったおいしい話で近付いてくる人にもご注意を！

正しさ、万人共通している同じものだけではありません。同じ正解だったら人間関係で腹が立つことはほとんどないはず、ですよね。実は少しずつ違った正しさを各人各々が持っています。押し付けるものでも押し付けられるものでもありません。人との関係で怒りたくない摩擦を起こしたくない、のであればここの気付きは必須です。正解を、感情的になって押し付けてしまっている場合。気付かずに押し付けられている場合。両方あるかもしれません。時に嫌な思いをする事もあるかもしれませんが、糧として自分なりの正解を作り上げて参りましょう♪自分なりの正解を持っている方は他人の正解にも寛容です＾＾どう中間策をとるか、の方が大事。

生きていく上での不快感・きつさ・苦しさの原因を教えてくれるのは他人です。自分一人分が経験出来ることには限りがあるけど、出くわす不快感・きつさ・苦しさは多種多様ですから。確かに嫌な思いをする事の方が多い。なんでそんな言動するん？と。だからこそその経験を無駄にしない無駄にしたくない。自分がよりストレス少なく快適に生き抜いていくヒントにしていくんです、一つ一つ。所詮人間も動物なんです、高尚でもないし賢いわけでもない。程よい距離感は持ちながらも活かせる材料にして参りましょう、他人も自分も＾＾♪

他人はこちらに興味ない。言い代えると、自分が一番可愛い。改めて聞いてみるとこれって当たり前ですよね。何回も実感しながらここに気付けると　・もっと気楽に　・他人の眼を気にせず活動出来るようになります。ただ、10代くらいの若いうちは他人からの眼も使いながら　・頑張る努力精進する　・出来る事を増やすのはアリです。それ以降は徐々に「あ、こちらには興味ないんだな」の気付きの方を強めていきましょう↑誰のための人生？ってなもんです＾＾