Bėgimo mokyklėlė #37 Skirtingi treniruočių intensyvumai

Pirmoji 2025 metų bėgimo mokyklėlės laida apie skirtingas treniruočių zonas- kaip jas atskirti, ką kiekviena jų reiškia, pagal ką jas nusistatyti ir kiek laiko jose praleisti. Tikimės, kad šis epizodas bus naudingas ir įdomus. Komentaruose kviečiame dalintis savo treniruočių atradimais bei labiausiai jums veikiančiais dalykais, o vienam iš jūsų padovanosime Audioteka.lt įsteigtą prizą- 3 mėnesių Audioteka club narystę.00:00 - Intro02:40 - Audioteka.lt Dovana04:35 - Jaunojo Sportininko stipendija06:44 - Bendrai apie skirtingas treniruočių zonas09:25 - Kam reikalingos intensyvumo zonos ir jų stebėjimas?21:13 - Pagal ką galim skirstyti intensyvumo zonas?24:40 - Pulso zonų nustatymas laikrodžiuose27:56 - Skirtingų metrikų pliusai ir minusai46:15 - Kiek yra skirtingų intensyvumo zonų?56:42 - Aerobinis ir anaerobinis slenksčiai1:02:35 - Recovery zonos bėgimai1:06:50 - Pulso zonų nustatymas pagal maksimalų HR1:11:42 - Kiek laiko reiktų praleisti kiekvienoje zonoje?1:19:10 - Periodizacija1:29:55 - Kas yra tempo begimas?1:34:00 - OutroTaip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:https://shorturl.at/cerQ6https://contribee.com/love-streams-runningKaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!Kviečiame sekti mus ir Instagram:🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/