Bėgimo mokyklėlė #40 Q&A

Pirmas mūsų jungtinis bėgikų radijo bei bėgimo mokyklėlės epizodas! Pašnekėjome apie paskutiniu metu bėgimo pasaulyje įvykusias naujienas bei atsakėme į jūsų užduotus klausimus. Gero žiūrėjimo!Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:https://shorturl.at/cerQ6https://contribee.com/love-streams-runninghttps://lsrpodcast.substack.com/Kviečiame sekti mus ir Instagram:🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/00:00- Intro2:30 - Europos Bėgimo plentu čempionatas10:05 - Londono maratonas22:22 - Savaitgalio trail startai32:55 - Lietuvos backyard ultra rekordas35:30 - Kauno maratonas41:08 - Q&A pradžia41:20 - Ar yra elementų (anksčiau taikytų), kuriuos pilnai eliminavot iš savo treniruočių?47:47 - Kaip suprasti, koks bėgimas Tau tinkamiausias - plentas ar trailas?51:27 - Ar per maratono bazės fazę reiktų daryti LT1/LT2 workout’us?54:28 - Pagal kokius workout’us nustatote kokį pace bėgikas galės laikyti per maratoną56:41 - Skirtingos maratono taper’io strategijos1:01:46 - Kuris LSR treneris yra didžiausias velnias?1:02:40 - Koks yra average HRV, jūsų tips & tricks kaip galima jį padidinti1:10:12 - ITB sindromas. Kaip spręsti, prevencija? Ar galima bėgioti toliau ar reikia pilnai išsigydyti?1:13:37 - Temperatūros įtaka rezultatams maratone1:17:05 - Jei LT1 160bpm, kaip keisis slenkstis staigiai sušilus iki 26 laipsniu?1:18:13 - Anksčiau gaudavau strides bėgimo gale, dabar viduryje. Koks skirtumas?1:18:51 - Kada rekomenduotumėt daryti laisvą dieną: diena ar dvi dienos iki maratono (ar kitų varžybų)1:19:42 - Nitratų vartojimas - ar verta?1:23:50 - Kiek alaus galima gerti prieš/po maratono?1:24:55 - Kokia grupinė treniruotė geriau bendram fiziniui bėgikui: circle, mobilumo, funkcinė?1:26:26 - Kaip suderinti rezultatų siekimą (pvz.: sub3, BQ) su mėgavimusi bėgimu? Kada tikslų vaikymasis padeda, o kada jau ima trukdyti?1:28:50 - Outro