+ Benjamin @AlphaProgression - IF auf dem Prüfstand! Sind 5 Mahlzeiten am Tag doch besser? #030

In dieser Episode diskutiere ich mit Benjamin von AlphaProgression über die beliebte Ernährungsstrategie Intermittent Fasting. Primär suchen wir nach den Gründen für den "Hype" hinter IF und was die aktuellen Fakten im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit und vor allem maximale Hypertrophie hergeben. TIMESTAMPS 3:35 Unsere ersten Wettkampferfahrungen bei einem IFBB Wettkampf 2015 #alsnatty 9:30 Benjamins aktuelle Ernährungsstrategie für den Aufbau - 5 Mahlzeiten - kein tracken - higher Protein 12:26 Die Wurzeln des Intermittent Fasting - Seine Formen und die Theorie dahinter 17:34 Benjamins persönliche Erfahrungen mit IF #postprep #foodfocus #essstörung 25:38 Physiologische Fakten zu IF im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit & maximalen Muskelaufbau #insulinsensitivity #glucosecontrol #mps 42:42 Proteinfeedings während des Fastenfensters? Die bessere Form von IF? 45:47 Der High Protein Trend 49:48 Für WENN macht IF in welchem Szenario wirklich sinn? Im Szenario maximale Hypertrophie? 57:14 Benjamins aktueller Buchtipp Alpha Progression findet IHR hier: Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2 FB Gruppe: bit.ly/AlphaProgressionGruppe Website: https://alphaprogression.com Insta: https://www.instagram.com/benjamin.alphaprogression/ Der Buchtipp: A Guide to the Good Life von James Patrick Cronin https://amzn.to/2UUJzGh Danke für das zu hören / schauen...lasst uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/