Бессонница, ПАНИКА, тревога и депрессия: как себе ПОМОЧЬ?

00:00 – В этом выпуске.00:50 – Стресс и депрессия: актуальность проблемы.03:07 – Тревога и депрессия – самые частые реакции на стресс.04:25 – Причины развития тревожных и депрессивных расстройств.10:17 – Синдром хронической усталости – диагноз без диагноза.16:29 – У кого есть синдром хронической усталости?17:18 – Непосильная психоэмоциональная нагрузка.19:20 – Некоторые признаки СУН.22:45 – Стресс и депрессии.26:05 – Тревога и стресс.26:59 – Что общего у тревоги и депрессии?28:26 – Стресс в последние годы.32:40 – Стресс и счастье – это наш выбор.37:37 – Стресс на работе.38:10 – «Хороший» и «плохой» стресс.46:43 – Адаптационные возможности.47:41 – Факторы стресса.52:52 – Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.54:18 – Что испытывает человек с истощёнными надпочечниками?55:18 – Как мы реагируем на стресс?55:34 – Как справиться со стрессом?56:31 – Заедаете стресс сладким?57:33 – Сон, стресс и мелатонин.59:10 – Надпочечники и суточные ритмы.01:00:04 – Вредно ли спать днём?01:00:33 – Основы поддержания надпочечников.01:02:42 – Про объятья.01:04:05 – Ответы на вопросы. Меня зовут Ирина Баранова. Я кандидат медицинских наук, биохакер, врач интегративной медицины, терапевт, анти-эйдж эксперт. Ваш проводник в мир здоровья, красоты и НЕстарения! Переходите в мой Телеграм-канал https://t.me/baranovaiaСайт Первой Школы Биохакинга с БЕСПЛАТНЫМИ вебинарами и онлайн-курсами https://irina-baranova.ruМой YouTube https://www.youtube.com/@irina_baranova