避免受伤：锻炼三维度之稳定性

很多老人，包括中年人，他们往往会被一些受伤后的疼痛困扰，比如腰痛、背痛、膝关节或者踝关节疼痛，这些疼痛多数都是因为某种原因，比如扭了腰，摔了一跤等等，还有的，是在锻炼过程中，由于锻炼方法的不当，或者过度锻炼，导致的肌肉或者关节疼痛。如果你有了这种情况，你就不得不暂停、甚至是永久地停止锻炼，也就是说，前面的有氧练习和力量练习，你都没有办法进行了，或者说你也不愿意进行了。开个玩笑，这也是很多人不锻炼的一个借口哈。那么在这里，我想强调一下咱们进行锻炼，或者说运动的第一条，也是最重要的一条建议，就是要避免受伤，重要的话说三遍哈，避免受伤、避免受伤、避免受伤！OK，既然这么重要，应该如何避免受伤呢？稳定性训练是其中的关键因素，这意味着我们不能用所谓「全力以赴」，或者说「挑战」、「竞争」的心态来进行锻炼，比如长时间的高负荷，一定要做到最多的次数，一定要达到最快的速度，一定要超过谁，这虽然看上去比...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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