Bilan de course, 10 km, 15 km, semi - Comment j’ai battu mes records sur plusieurs courses en famille?

Bilan de course, 10 km, 15 km, semi - Comment j’ai battu mes records sur plusieurs courses en famille?🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total !Ces derniers mois, j’ai battu mes records en famille et notamment :• dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme• explosé mon PB sur 10 km ⚡• validé un 15 km vallonné ⛰️• bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mentalDans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast :séances rentables quand le temps manque 🕒astuces anti-bobos (frottements, cloques, fatigue durable) 🩹routines motivation quand l’emploi du temps déborde 💡🔔 Abonne-toi au podcast sur ta plateforme favorite, laisse-moi ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu aimes, et suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour les coulisses, la date de sortie des épisodes et des concours exclusifs !🎧 Tu as aimé cet épisode ?Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée.Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres passionnés à découvrir le podcast.Rejoins-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté.Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.