ビタミンCの知識、その2
from にしやんの心筋梗塞克服日記！〜ニシキン Hosted by 西田たかし
ビタミンCは細胞内の1000の化学反応を助太刀する役割があることが知られています。なんと、うつ病にも関わりがあると学びましたのでそれを共有する回です。うつ病の方はセロトニンの濃度が半減することがわかっていて、そのセロトニンを作るのに必要な材料がトリプトファンで、補酵素で働くのがビタミンCと B6なのです。セロトニンは睡眠導入にも大事なので、睡眠の質を上げたいならば、トリプトファンを多く含む牛乳とビタミンB6と Cを就寝前に取るといいですね。
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