びわ湖マラソン2026レポート！仲間のサブ3.5を全力サポートした最高の42km #54

2週連続でフルマラソンって、足壊れないの？ 東京マラソンの翌週にびわ湖マラソン2026を走ってきた、リアルな体験をお話しします。怪我しない足作りの秘密と、仲間のペースメイクで味わった最高の42.195kmの話です。  【今回のトピック】  ✅ 2週連続フルマラソンで壊れない足の作り方（ガーミンの「衝撃耐性」活用法）  ✅ 週間衝撃換算距離40km→80kmへ、半年かけてコツコツ積み上げた話  ✅ 東京マラソン後1週間のリカバリー実録（翌日〜レース直前まで）  ✅ びわ湖マラソンで仲間のサブ3.5ペースメイク → 3時間25分切り達成！  ✅ ペースメイクのコツ：足の残量を聴取しながらレースを組み立てる方法  ✅ マラソン後の免疫低下 → 副鼻腔炎になった話（医師が自分の鼻水をグラム染色!?）  【Dr.ねごの「ここだけの話」】  「自分の限界に挑戦するフルマラソンもあるし、誰かの挑戦を全力で応援するフルマラソンもある。どっちも鳥肌が立つほど最高なんです。」  【この回の内容をさらに詳しく】  この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓https://note.com/nego1218/n/n0ff3be8df138?app_launch=false  【番組について】  「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」  「いつまでも健康でいたい」  「もっとランニングを楽しみたい」  この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。  医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶  好調のヒント」をお届けします。  ■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）  ・現役医師（消化器内科/総合内科）  ・サブ3ランナー  ・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中  【リスナーの皆様へ】  感想や質問は、ぜひSpotifyのコメント欄へ！  番組のフォロー・高評価も励みになります。  今日の話が役に立ったら、走り仲間やランニングを始めたい友達にシェアしてもらえると嬉しいです。  あなたのシェアが、一人の人の背中を押すかもしれません。  ■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら）  https://note.com/nego1218  ■ Instagram（日々の練習と日常）  https://www.instagram.com/nego_run/  ■ 他のプラットフォームでも聴けます  ・Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1879190956  ・Amazon Music:（リンク）  ・LISTEN（文字起こし付き）: https://listen.style/p/negoradio  #ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣 #ポッドキャスト #ランメイト #走る仲間 #びわ湖マラソン  #フルマラソン #ペースメイク #副鼻腔炎