[Boekrecensie] I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) Boeksamenvatting.

I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) - Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/0063285118?tag=9natreedutch-21 - Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/0063285118?tag=9natreebelgium-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/I%26%23039%3Bm-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/im-so-effing-hungry/id1619542933?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=I+039+m+So+Effing+Hungry+Amy+Shah+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/0063285118/ #Psychobiotica #Darmbreinverbinding #Circadiaanseetritme #Hongerjagers #Intermittentfasting #I039mSoEffingHungry I'm So Effing Hungry van Amy Shah, MD, is een toegankelijk gezondheidsboek over aanhoudende honger, sterke trek en de frustratie van steeds opnieuw diëten. Shah is arts, gespecialiseerd in onder meer interne geneeskunde, allergieën en immunologie, en benadert eetlust niet als een gebrek aan discipline. Haar centrale punt is dat honger en cravings ontstaan uit een samenspel van lichaam, brein, darmmicrobioom, slaap, stress, voedselomgeving en dagritme. Daarmee richt het boek zich op mensen die zich afvragen waarom zij kort na een maaltijd alweer willen eten, of waarom bepaalde producten bijna onweerstaanbaar lijken. De auteur legt de wetenschap achter eetlust in begrijpelijke taal uit en koppelt die aan een programma in vijf stappen. Daarbij krijgen psychobiotica, vezelrijke voeding, beweging, blootstelling aan daglicht en zorgvuldig toegepast intermittent fasting veel aandacht. Het boek bevat ook meer dan dertig recepten en korte, praktische Hunger Hacks en Cravings Crushers. De bedoeling is niet om nóg strengere regels op te leggen, maar om patronen te herkennen die honger versterken en die met haalbare routines te beïnvloeden.