[Boekrecensie] The Relaxation Response (Herbert Benson) Boeksamenvatting.

The Relaxation Response (Herbert Benson) - Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/?tag=9natreedutch-21 - Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/?tag=9natreebelgium-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/relaxation-revolution-enhancing-your-personal-health/id1642116295?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Relaxation+Response+Herbert+Benson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/0380815958/ #ontspanningsreactie #vechtofvluchtreactie #passievehouding #woordherhaling #dagelijksemeditatie #TheRelaxationResponse The Relaxation Response van arts Herbert Benson, geschreven met Miriam Z. Klipper, is een toegankelijk boek over stressregulatie en mind body medicine. Benson beschrijft een eenvoudige, doelbewust opgewekte toestand van lichamelijke rust, als tegenhanger van de bekende vecht of vlucht reactie. Die stressreactie is nuttig bij acuut gevaar, maar kan belastend worden wanneer zorgen, tijdsdruk en spanning het lichaam steeds opnieuw activeren. Vanuit onderzoek dat Benson met collega’s aan Harvard Medical School uitvoerde, legt het boek uit hoe regelmatige oefening kan helpen om die overactivatie te temperen. De kern is geen ingewikkelde leer of een vast geloofssysteem. Het gaat om herhaling van een woord, klank, gebed, korte zin of beweging, gecombineerd met het zonder oordeel terugkeren naar dat aandachtspunt zodra gedachten afdwalen. Het boek behoort tot de praktische gezondheidsliteratuur, maar koppelt heldere instructies aan fysiologische uitleg. Het doel is lezers een laagdrempelige methode te geven voor het omgaan met stress en stressgerelateerde klachten, als aanvulling op passende medische zorg.