[Boekrecensie] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) Boeksamenvatting.

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) - Amazon Netherlands Store: https://www.amazon.nl/dp/0143136658?tag=9natreedutch-21 - Amazon Belgium Store: https://www.amazon.com.be/dp/0143136658?tag=9natreebelgium-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/0143136658/ #Circadiaansritme #Vastewektijd #Slaapdruk #Piekermoment #Cognitievegedragstherapievoorinsomnia #TheSleepPrescription The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest van Aric A. Prather is een praktisch, populairwetenschappelijk boek over beter slapen. Prather is klinisch psycholoog, slaaponderzoeker en hoogleraar psychiatrie en gedragswetenschappen aan de University of California, San Francisco. Vanuit zijn werk met mensen met slapeloosheid vertaalt hij principes uit slaaponderzoek en cognitieve gedragstherapie voor insomnia naar een overzichtelijk programma van zeven dagen. Het doel is niet om slaap met wilskracht af te dwingen, maar om gewoonten en omstandigheden zo in te richten dat het lichaam zijn normale slaapfunctie weer kan uitvoeren. Elke dag legt de nadruk op één factor, zoals het biologische ritme, stressregulatie, piekeren, activiteit overdag en aangeleerde associaties rond het bed. Daarmee gaat het boek verder dan losse slaaphygiënetips. Het biedt een korte, stapsgewijze aanpak voor lezers die moeilijk inslapen, onrustig slapen of hun nachtrust willen verbeteren zonder meteen naar slaapmiddelen te grijpen.