不安への対策

大丈夫かなぁ…心配になったり怖さが出てくることってありますよね。すぐに消えずに何回も出てきてしつこい場合は、一旦しっかり時間を作って向き合ってみて下さい。１どうなったら一番怖いか？　(最悪想定)２今から備えて出来る事は何か？　(今、の実感覚に引き戻す)　１一度最悪を想定すると　その他の小さな不安にいちいち　反応せずに済みます。　　あとはほとんど起こらなかったの　経験を積んでいく。　　そうすると次回不安が出てきた時に　「またきた…」と少しずつ流せるようになる。　２怖さを持ちながらも　今出来る事を少しずつ積み重ねていくと　正体のない不安よりも備えに時間を使いたく　なってくるもんです。　１・２のどちらの場合でもノートやメモ帳での筆記、スマートフォンのメモ帳アプリにでも書き出してみるとより効果的です。形として出てくるので整理もし易く正体がわかって安心感が出やすい。マイナス不安をあおるような情報も多い昨今だからこそ…しつこい不安・恐(おそ)れにはしっかり向き合い対処するのをおすすめします＾＾