【不眠症について②】1日トータルの睡眠時間で考える。そして◯◯をやるといい。

寝れないことを気にしてしまうと寝れなくなるので、アロマや読書、音楽を聴きながら睡眠準備をする。 お風呂は寝る一時間前で、体温が上がって下がった時に眠くなる瞬間を使いましょう！ それと眠剤を飲んでいることは悪いことではないので、大いにお薬ありがとで頼ってください。 しかし、薬なしで寝れそうなら、飲まないで寝ることも取り入れてくださいね。 気楽な気持ちが、眠れる状態を作ります。 また、いろんなお薬がありますので色々試していただくので，主治医の先生に相談してくださいね。 あなたに合うお薬が見つかりますよ。 私は薬に頼ったことは無いですが、 不眠を経験したことは過去に何度もあります。 夜中ずっと寝れない時もありました。 その経験もある中で、 睡眠についてお話しさせていただきました。 #睡眠 #寝れない #不眠 #こだわらない #健康 #薬剤師Rumiの医療情報 #カウンセリング #カウンセラー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60286b7b85b142d0d8259c13