【不眠症について①】寝れないしたくさん寝た気がしないの処方箋　

今日は不眠について。 なぜ不眠になるのか？ 不眠の時の考え方①として今回お話しいたします。 不眠で悩んでいる人へ。 今、あなたの寝る時間一日で何時間ですか？ そして寝る時間と途中で起きる時間は何時でしょうか？ 睡眠時間は6時間から7時間はとれていますか？ また中途覚醒（途中で起きてしまった場合）があった時に、すぐ寝れるかどうか？ 中途覚醒まで何時間寝ましたか？ お昼寝はしますか？ 一日の睡眠時間はトータル何時間でしょうか？ これら全て考えて，睡眠時間が足りていたら 問題ない場合もあります。 熟睡した感がない時はどうすれば良いか？ これから何回かのシリーズで考えていきましょう。 #睡眠 #熟睡 #不眠 #精神科 #精神疾患 #ライフスタイル #健康 #薬剤師Rumiの情熱 #薬剤師Rumiの医療情報 #薬剤師Rumiの健康情報 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/60286b7b85b142d0d8259c13