Caminar o Correr ¿Cuál quema más calorías y es mejor para el músculo y el metabolismo?

En este episodio vamos a ver las diferencias, ventajas y desventajas de correr, trotar o caminar en diferentes inclinaciones. ¿Qué diferencias hay en la quema de calorías, el fortalecimiento del músculo, el impacto en las articulaciones y el metabolismo? Respondo a estas y otras preguntas basado en la evidencia. Los invito a dejar sus preguntas, opiniones y sugerencias en los comentarios, y a compartir para que todos podamos seguir aprendiendo juntos. Temas: 00:00 Avance e introducción. 04:29 Efectos de caminar rápido y correr. 10:56 Caminar en inclinación. 15:33 Cambios en la frecuencia cardiaca: caminar en plano o en inclinación. 19:40 ¿Por qué caminar en superficies inclinadas? 28:35 Conclusiones y recomendaciones. -Instagram: https://www.instagram.com/dr.ef.rain/ -TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.efrain -Facebook: https://www.facebook.com/efrain.riverosperez Imagen tomada de: https://www.everand.com/article/536993204/Musculos-De-Las-Piernas Disclosure: El contenido de este podcast es puramente académico y está destinado únicamente con fines educativos e informativos. Los temas discutidos no representan ni reflejan las opiniones, perspectivas o políticas del Medical College of Georgia, y la información presentada no debe interpretarse como asesoramiento médico o guía. Siempre consulte con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación o pregunta médica. Quiero dejar claro que no cuento con el respaldo, afiliaciones o intereses financieros en compañías farmacéuticas o fabricantes de dispositivos médicos. Cualquier mención de medicamentos, dispositivos o tratamientos se realiza únicamente en el contexto de la literatura y la discusión académica.