Carboloading, que manger (glucides, protéines, ...) et comment bien manger avant une course ?

🎧 Avant de commencer cet épisode pour savoir que manger avant une course (glucides, protéines, ...), un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de coureur amateur et que tu apprécies les conseils de running, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.À quelques semaines des grandes courses de l’automne (Morat-Fribourg, semimarathon et marathon Lausanne, Lucerne…), on parle de carboloading et on répond à la fameuse question "que manger..." (glucides, protéines, ...) avec la diététicienne Maaike Kruseman.Dans cet épisode, on t’aide à comprendre comment adapter ton alimentation avant une course pour éviter les coups de mou et optimiser ton énergie en tant que coureur amateur.On aborde :Ce qu’est réellement le carboloading (et ce que ce n’est pas)Comment l’adapter à ta distance (10 km, semimarathon, marathon…) et durant les derniers jours d'entrainementQue manger (et éviter comme les glucides, protéines, hydratation, ...) dans les 3–4 jours avant la courseLe rôle de l’hydratation dans le stockage du glycogèneLes erreurs fréquentes : trop manger, improviser, copier les recettes des autresDes repères simples pour bien gérer ton petit-déjeuner le jour JUn épisode clair avec des conseils pratiques, rassurant et accessible pour faire de toi un.e expert.e du carboloading, à écouter avant n’importe quelle course !📣 Tu peux aussi retrouver l'épisode sur le site du podcast : www.audeladumur.chHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.