【禪，不纏｜EP020】別急，讓心的轉速Down下來吧！

日常裡總是趕著上班、忙著公事和家事，總是沒一刻能放鬆身心。 好不容易下定決心，放下一切，專心在禪修打坐上用功，怎麼會變成調呼吸卻調得挺辛苦的。 你的心中是不是也有這樣的疑問： 「當我把注意力放在呼吸上面的時候，就會覺得我的呼吸好像是被控制住一樣，變得不自然，身體也會變得又僵硬、又緊繃的。 請問要怎樣才能在調息的時候，可以自然的呼吸？」 ◎這是為什麼呢？ 心，在日常生活裡總是快速的轉動著，當坐下來開始打坐的時候，如果沒有適當地讓心慢下來、沈澱下來，就容易急於數息，而忽略了身體的感受。 ◎那要怎麼辦呢？ 要讓我們的心有一段調適的時間，讓浮動的人心慢慢地沈澱下來。 在體驗呼吸之前，要先體驗全身的肌肉，看看它是鬆的、是緊的。這種感受肌肉的鬆緊，就是在調心，這個過程就是在培養心的自主能力和心的力量。當我們能夠全身放鬆、心比較沈的時候，我們的呼吸自然而然就會出現在我們的鼻端上面。 ◎還想知道更多嗎？現在就按下【PLAY】鍵，聽演揚法師為我們解答疑惑吧！ ※禪修釋疑：演揚法師 ※《禪，不纏》單元每週二上架，讓我們在這個節目裡一起來認識「禪」吧！ ※想要更了解禪修，或是在禪修中有任何問題，歡迎來信告訴我們。 法鼓山全球資訊網—「聯絡我們」 追蹤FB法鼓山官方粉絲團 想要了解更多有關禪修活動的訊息，歡迎進入法鼓山全球資訊網報名參加。 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn