腸易激IBS肚脹腹痛點解一直好唔返？FODMAPs係真正元兇——唔係麩質唔係壓力｜腸腦軸完整解析

🎙 第52集：腸易激（IBS）、肚脹、腹痛、腹瀉、便秘反覆發作——影響全球約10至15%人口，是最常見但最難診斷的腸道問題之一。你可能試過戒麩質、戒乳糖、服益生菌，但症狀還是時好時壞。今集解釋為什麼——因為IBS的核心問題是腸腦軸（Gut-Brain Axis）的失調，而FODMAPs才是最多人症狀的直接觸發物。今集也是EP50–52食物敏感三集系列的完結篇：EP50 乳糖：你唔係有問題，係原始人類狀態EP51 麩質：大部分人其實不是對麩質反應EP52 IBS：腸腦軸失調 + FODMAPs完整解析（今集）00:00 開場01:09 IBS係咩？點解查唔出問題？02:17 腸腦互動障礙——正式定義03:24 全球數據04:02 腸腦軸——破除兩個迷思05:54 ①大腦→腸道 ②腸道→大腦06:19 內臟過敏——點解IBS特別痛08:01 FODMAPs——逐個字母拆解10:27 點解戒麩質有時有效10:36 低FODMAPs飲食——有冇效？12:21 飲食以外的管理方向13:48 Dr. Wu個人分享14:18 三集總結 + 實用建議📚 本集參考研究• Ribichini E et al. (2024). Gut-Brain Axis and Psychopathology: Low-FODMAP Approach. Nutrients, 16(20):3515. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11510627/• Bjørkevoll SMG et al. (2025). A 12-Week Strict Low FODMAP Diet Reduces Fatigue, Depression, Anxiety in IBS. Clin Nutr. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12246592/• Health Science Reports (2025). The Gut-Brain Axis in IBS: Microbiota and Neuroimmune Interaction. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12006843/⚠️ 免責聲明本頻道內容僅供教育及參考用途，並非醫療建議。低FODMAPs飲食是高度限制性的飲食方案，建議在註冊營養師指導下進行。如有個人健康疑問，請諮詢你的醫生或相關專業人士。🎙 相關集數EP51：食麵包肚痛係麩質敏感？大部分人其實唔係EP50：乳糖不耐受——你唔係有問題，係你比較接近原始人類EP48：你每日食緊嘅嘢，係幫緊定係破壞緊你嘅免疫煞車？EP47：你嘅免疫系統，其實冇人教佢踩煞車#腸易激 #IBS #FODMAP #腸道健康 #腸腦軸 #廣東話健康 #粵講愈健康 #食物敏感💙 記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊愈活愈健康！🎧 《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health Threads: drwu_cantonese_health 📩 聯絡：[email protected]☕ 如果你想支持我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵： ⁠⁠ https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth 每一份支持，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪