吃紅色食物補血？李婉萍營養師破解補鐵迷思，這5種補鐵好食物居然媲美牛肉！【營養偵探社 EP.02】

你是不是常覺得疲倦、臉色蒼白、全身無力呢？台灣育齡期女性（就是還有月經的人）有4分之1的人有貧血問題，其實熟齡族和男性也可能貧血，你是不是其中一員呢？日常飲食中，如何吃對，補足鐵質和其他相關營養？本集由營養師李婉萍來細數，動物性和植物性補鐵好食物分別有哪些，怎麼吃更加分？保健品又該怎麼選？ ✅本集你將聽到： -貧血的人，經常會有哪些症狀？有4種生活習慣的人要特別注意。 -哪些營養素與貧血有關？除了鐵質之外還有…… -紅色食物是補血好選擇嗎？葡萄、蘋果能補鐵嗎？ -吃動物內臟補鐵要選對，哪些是比較營養的內臟? -2種你沒想過的補鐵好食物，夜市小吃就能找到。 -從植物食物中補鐵，有哪些媲美牛肉的好選擇？ -除了補鐵，同時吃一類食物，還能發揮1+1>2的效果！ -烹調時用鐵鍋可以補鐵，是真的嗎？ -補鐵保健品該吃嗎？如何選對？該選單方或複方？用喝的比較好嗎？ -貧血者若吃鐵劑成功校正回來，還要繼續吃嗎？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿、陳弘璋 -- Hosting provided by SoundOn