Что делать, если я живу на автомате и почти ничего не чувствую? + практика

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/тг @tehnikipsyРабочую тетрадь для практики можно скачать здесь https://boosty.to/masha21911_psy🌫 Что делать, если я живу на автомате и почти ничего не чувствую?Иногда человек вроде бы живёт.Встаёт.Работает.Отвечает.Готовит.Едет по делам.С кем-то разговаривает.Даже смеётся, если ситуация располагает.А внутри как будто кто-то убавил громкость почти до нуля.Не особенно грустно.Не особенно радостно.Не очень хочется.Не очень интересно.Просто день сменяет день, а ты как будто присутствуешь в собственной жизни технически.🧠 Мозгулька нажала кнопку:«Режим энергосбережения»А рядом табличка:⚠️ «Эмоции временно работают по сокращённому графику»И в какой-то момент становится страшно:💭 «Почему я ничего не чувствую?»💭 «Куда я вообще делась?»💭 «Почему раньше меня что-то радовало, злило, трогало, а теперь всё просто… никак?»И очень легко решить:«Наверное, со мной что-то не так».Но иногда эмоциональная пустота — это не отсутствие чувств.Иногда это последствия того, что чувств было слишком много слишком долго.Если месяцами жить в тревоге, напряжении, контроле, ответственности, перегрузе и режиме «надо просто дотянуть», психика в какой-то момент может решить:🚨 «Так, полный объём переживаний мы сейчас не вывозим. Прикручиваем громкость».И тогда автомат становится не врагом, а способом продолжать.Он помогает встать.Доехать.Сделать.Ответить.Справиться.Не развалиться прямо посреди вторника.Проблема начинается тогда, когда этот режим заканчивать уже никто не приходит.В новой статье из серии «100 вопросов психологу» я разбираю:✨ почему человек может жить «нормально», но почти не чувствовать себя внутри этой жизни;✨ как перегруз и длительный стресс могут приглушать эмоции;✨ почему привычка жить через «надо» постепенно отдаляет от собственных желаний и потребностей;✨ как опыт запрета на злость, слёзы и уязвимость может научить психику всё выключать;✨ и почему возвращаться к себе иногда нужно не через вопрос «что я чувствую?», а через гораздо более простой: «что я сейчас замечаю?»Без требования срочно полюбить жизнь.Без списка из двадцати способов «вернуть ресурс».Без обязанности выйти на прогулку и немедленно испытать благодарность солнцу, деревьям и своему внутреннему ребёнку 😅Потому что иногда возвращение начинается совсем не с большой радости.А с маленького:🌿 «Мне здесь холодно»🌿 «Я устала»🌿 «Мне хочется тишины»🌿 «Этот чай приятный»🌿 «Этот разговор меня выматывает»🌿 «А вот этого я вообще не хочу»Если тебе знакомо ощущение, что ты вроде продолжаешь жить, но всё чаще будто наблюдаешь за собой через стекло, эта статья может очень точно попасть в знакомое место.💬 Иногда мы живём на автомате не потому, что нам больше ничего не важно.А потому, что слишком долго приходилось продолжать движение, не спрашивая себя:«А мне в этом движении как?»И, возможно, возвращение начинается не с приказа:«Почувствуй наконец жизнь»А с гораздо более тихого:🌿 «Давай хотя бы снова начнём тебя замечать».Статья в печатном виде + практика в формате рабочей тетради https://www.b17.ru/article/992422/