چطور بهتر ورزش کنیم؟

دکتر پیتر آتیا در کتاب مانایی نگاهی بلندمدت به بدن داره و هدفش رسیدن به سن بالا با توانایی واقعی برای حرکت، زندگی مستقل، و لذت بردن از زندگی هست اگر اهل ورزش هستید یا میخواین ورزش رو برای سلامتی بیشتر شروع کنید اول این اپیزود رو ببینید چون حرکات ورزشی مهم برای عضله سازی هم توی این اپیزود معرفی میشه.چنل یوتیوب :https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcast اینستاگرام جویان:https://www.instagram.com/jooyan_podcastکانال تلگرام:https://t.me/jooyan_podcastمنبع استفاده شده در این اپیزود:(outlive) کتاب مانایینوشته دکتر پیتر آتیا