چطور در روابط صمیمی مرز بگذاریم؟

*مارینا آبراموویچ در اپیزود اشتباها ماریا آبراموویچ گفته شده*مرزگذاری یکی از اون مفاهیمیه که این روزها خیلی درباره‌ش حرف زده می‌شه، اما هرچی بیشتر وایرال شده، بیشتر هم ساده‌سازی و شعاری شده.تو این اپیزود، قراره از مرزگذاری به‌عنوان یک توانایی روانی واقعی حرف بزنیم؛ نه به‌عنوان یک مهارت نمایشی برای «نه گفتن»، و نه ابزاری برای کنترل یا تنبیه دیگران.اپیزود رو با بررسی یکی از معروف‌ترین پرفورمنس‌های تاریخ هنر شروع می‌کنیم: پرفورمنس مارینا آبراموویچ در سال ۱۹۷۴، جایی که او آگاهانه تمام مرزهای فیزیکی، انسانی و روانی خودش رو برداشت و به تماشاگران اجازه داد هر کاری می‌خواهند با بدنش بکنند.این پرفورمنس فقط درباره خشونت یا هنر نیست؛ درباره‌ی این سؤاله که وقتی مرزی وجود نداشته باشه، چه چیزی جلوی سوءاستفاده رو می‌گیره؟و این سؤال، ما رو مستقیم می‌رسونه به هسته‌ی اصلی اپیزود: 👉 ما تنها کسی هستیم که مسئول ۱۰۰٪ مراقبت از خودمونیم.در این اپیزود یاد می‌گیریم که:مرزگذاری یعنی «نه گفتن به دیگران» نیست، بلکه بله گفتن به نیازهای اصیل خودمونهمرزگذاری خودخواهی، دعوا، قطع رابطه یا تنها شدن نیستمرزها دیوار سنگی نیستن؛ بیشتر شبیه غشای سلولی‌ان: زنده، هوشمند، منعطفتمرکز مرزگذاری باید از «دیگران چه کار می‌کنن» بیاد روی «من کجا از خودم عبور می‌کنم»در این اپیزود به‌طور مفصل درباره این ۶ نوع مرز صحبت می‌کنیم:مرز بدنی (Physical Boundaries) خستگی، لمس ناخواسته، نادیده گرفتن بدن، خشونت فیزیکی، کار کشیدن از خودمرز هیجانی (Emotional Boundaries) حمل بار احساسی دیگران، احساس گناه، فرسودگی روانی، خانواده‌های درهم‌تنیدهمرز فکری (Intellectual Boundaries) حق داشتن نظر متفاوت، دفاع نکردن دائمی، گم کردن صدای خودمرز زمانی (Time Boundaries) همیشه در دسترس بودن، تلفن، پیام، ایمیل، کار، فرسودگیمرز مالی و مادی (Financial & Material Boundaries) پول، رودربایستی، ترس از دلخوری، امنیت روانیمرز جنسی (Sexual Boundaries) رضایت، خواستن vs خواسته شدن، تابوهای فرهنگی، ناتوانی در بیان نیازدر بخش پایانی اپیزود، وارد کار عملی مرزگذاری می‌شیم:چرا مرزگذاری باید متناسب با شخصیت، تاریخچه و شرایط زندگی هر فرد باشهچرا نسخه‌های آماده اینفلوئنسری کار نمی‌کننچطور با نوشتن، رصد کردن و تحلیل هیجانات، مرزهای سالم‌تری بسازیمچرا مرزگذاری در روابط صمیمی (خانواده، پارتنر) سخت‌ترهچرا انتظار تغییر سریع از دیگران غیرواقعیهو چطور با حفظ موضع فعال، میزان آسیب روانی رو کم کنیم—even اگر رابطه ایده‌آل نشهاین اپیزود قراره یه شیفت مهم ایجاد کنه: از انتظار تغییر دیگران به پذیرش مسئولیت مراقبت از خودمونمرزگذاری معجزه نمی‌کنه، اما کمک می‌کنه آسیب کمتر، قابل‌مدیریت‌تر و سلامت روان در اولویت باقی بمونه.فارسی: #مرزگذاری #سلامت_روان #روابط_سالم #خودمراقبتی #روانشناسی#PersonalBoundaries #MentalHealth #EmotionalBoundariesنظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسینمی‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qrبرای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:[email protected]مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.