Ciclo #3 - 7 semanas de Compete con nuevas progresiones

En este episodio, Juanpi te cuenta en detalle cómo se viene el nuevo ciclo de entrenamiento en Brothers Compete: objetivos, estructura, bloques de trabajo, foco técnico, y cómo vamos a preparar a los atletas para las próximas competencias.Temas del episodio:00:00 – Introducción y repaso del ciclo anterior00:54 – Resultados de fuerza y mejoras en Back/Front Squat01:37 – Estructura del nuevo ciclo: 7 semanas (3+1+3)02:38 – Planificación para quienes compiten en Freedom03:40 – Enfoque en competencias presenciales: implementos y adaptación04:16 – Bloque de fuerza: base de la pirámide, volumen y porcentajes06:36 – Objetivo: buscar RM de Snatch y Clean & Jerk07:28 – Progresión de Snatch: waves, OTM y trabajos técnicos08:47 – Clean & Jerk: singles cada 2 min + técnica y potencia10:46 – Importancia del enfoque técnico para mejorar RM11:31 – Trabajo de empuje gimnástico: dips y HSPU con carga12:36 – Técnica de soga y progresiones específicas13:18 – Foco en progresión con y sin peso14:11 – Pushing development y cómo manejar los descansos15:10 – Trabajo de handstand push-ups según nivel16:15 – Ring Muscle-Ups: enfoque en transferencia y técnica18:05 – Accesorios: estructura, intencionalidad y mejoras en rendimiento21:20 – Carries, pistols y trabajo de estabilidad23:58 – La importancia de no subestimar los accesorios24:29 – Bloque de corrida: enfoque en zona 2 y frecuencia26:26 – Trabajo monoestructural: remo, ski, Assault Bike28:38 – Adaptación a competencias presenciales y Open29:14 – Tracks específicos para Freedom y Age Group30:00 – Nuevas vías de contacto en la app y cierre del episodio¿Queres arrancar la programacion? Entra a www.brothersath.com y vas a poder suscribirteSuscribite al canal para estar siempre al día con las actualizaciones de la programación.#BrothersCompete #CrossFit #Entrenamiento #Podcast #CicloNuevo #Fuerza #Snatch #CleanAndJerk