Com podem preparar-nos per a la tornada a la rutina?

Quina és la millor manera de tornar a adaptar el cos als horaris habituals? Com afecta aquest canvi de rutina al nostre son i al nostre estat d'ànim? És millor posar una sola alarma o posar-ne unes quantes i fer allò de 5 minuts més? Posposar el despertador diverses vegades? Quants dies necessitem per tornar a llevar-nos amb normalitat? Hem trobat la solució amb Rosana Sánchez, psicòloga sanitària, terapeuta familiar i membre de la Secció de Psicologia Clínica del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya; Xavi Canalias, director i presentador del programa "Els matiners"; Bernat Soler, de "LaTdT", i Núria Casas.