Come ottimizzare il sonno con biohacking e luce naturale — Tony Manfron

Hai problemi di sonno? Dormi tante ore ma ti svegli stanco? Il problema potrebbe essere la luce.In questa puntata parliamo di biohacking, ritmo circadiano e ottimizzazione del sonno con Tony Manfron, biohacker e cofondatore della prima accademia italiana ed europea di biohacking.Tony racconta come un grave infortunio e la sfida impossibile di un Ironman lo abbiano portato a studiare in profondità il legame tra luce, sonno e recupero fisico — e come oggi aiuti centinaia di persone a migliorare la propria salute attraverso questi strumenti.In questo episodio scoprirai perché esporsi alla luce solare la mattina è l'abitudine numero uno per dormire meglio la notte, come funzionano i cicli del sonno e perché la qualità conta più della quantità, cosa succede nel corpo mentre dormi e perché nessuna dieta o allenamento funziona davvero senza un sonno ottimizzato.Un episodio ricco di contenuti pratici su biohacking, luce rossa, melatonina e ritmo circadiano — per chi vuole prendersi cura della propria salute in modo consapevole.