Comment bien s'hydrater lorsque l'on fait du sport ?

Dans cet épisode, je rencontre Thomas Ladrat, passionné de trail et de marathon, nutritionniste et diététicien du sport et co-auteur de L'assiette du runner. Ensemble, on se demande quel rôle joue l'hydratation dans notre entraînement sportif. Pourquoi l'hydratation est essentielle pendant le sport ou une activité physique ? Comment bien s'hydrater pendant l'effort ? Faut-il boire avant, pendant ou après une séance et en quelle quantité ?Eau plate, boissons énergisantes... Que boire durant une séance de sport ? Quels sont les risques de faire du sport avec une mauvaise hydratation ? Belle écoute.Les références de Thomas : http://www.thomasladrat.com/ https://www.instagram.com/thomas_ladrat/?hl=fr https://www.facebook.com/Thomas-Ladrat-Di%C3%A9t%C3%A9ticien-Nutritionniste-du-sport-197334956998157/ Ce conseil pour bien s'hydrater pendant le sport vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseaux et à nous laisser un commentaire, une note ou des étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée (Apple Podcast, Spotify, Deezer…). Je suivrai ça avec attention ! Vous pouvez aussi vous abonner à ce podcast, cela vous permettra d’être informé•e directement sur votre téléphone mobile lorsqu’un nouvel épisode est publié et les écouter à n’importe quel moment.Les Conseils de sportifs et des sportives, c’est le podcast de DECATHLON qui vous accompagne dans votre pratique sportive, qui vous aide à débuter ou à reprendre le sport. C’est aussi le podcast qui vous prouve que l’activité physique, c’est avant tout du plaisir ! Grâce aux conseils et astuces d'expert•es en la matière et aux partages d'expériences de vie de pratiquant•es, chaque épisode est une nouvelle occasion d'en apprendre un peu plus sur votre (future) passion !Découvrez également Conseil Sport, le média dont l'objectif est de vous encourager à vous (re)mettre au sport et de vous aider à progresser dans votre pratique.On nous le dit assez souvent : pratiquer une activité physique, c'est bon pour la santé. Ce qu'on nous dit moins c'est comment on s'y prend ? Par où on commence ? Plus que de vous voir accomplir un exploit sportif, notre plus grande fierté serait de vous faire aimer le sport, durablement. Parce que c'est ça, le secret de la motivation : trouver l'activité qui vous apporte la dose de joie qu'il vous faut dans votre quotidien.Producteur :Pipo et LolaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.