Comment gérer son sommeil dans des courses d’ultra-distances?

Cloé Blanchette-Carrière est docteure en psychologie et spécialiste du sommeil. Elle a mené des recherches sur les rêves et le somnambulisme et elle organise des cliniques d'insomnie. Dans cet épisode de Ravito, on s'attaque à une question qui n’a pas de réponses universelles : comment gérer son sommeil avant, pendant et après une épreuve d'ultra-endurance?  Voici un avant-goût de ce que cet épisode contient :• Pourquoi on dort, et pourquoi ce n'est pas une perte de temps;• Les grands mythes du sommeil (le nombre d'heures « obligatoire », le sommeil de rattrapage);• Comment préparer son sommeil dans les semaines précédant une épreuve;• Faut-il « accumuler » du sommeil avant l'épreuve? • Micro-siestes de 15-30 min vs blocs de 90-120 min : quand utiliser quoi;• La différence entre la fatigue et la somnolence (et pourquoi ça change ta stratégie);• L'effet de la privation de sommeil sur la perception de l'effort;• La caféine : quand la prendre pour ne pas nuire au sommeil;• Les montres et scores de sommeil : utiles ou contre-productifs?• Quoi faire lorsqu’on n’arrive pas à dormir la nuit avant l’évènement. 👉 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes🎧 Spotify : https://open.spotify.com/show/0SKGVveCyo57nTIOuTQN2x 🎧 Apple Podcasts : https://apple.co/49Cy7Ic🎥 Youtube : https://youtu.be/Uz0Ts21cu2E🛜 https://physiovelo.com 🎙️ Ce podcast est produit par Physiovélo, clinique de physiothérapie spécialisée en cyclisme.