Comment j'ai récupéré 2h de deep work par jour (protocole complet)

J'explique dans cet épisode comment j'ai cassé ma dépendance d'acheteur compulsif et récupéré 2h de deep work quotidien. Tu découvriras le système MINE : 4 niveaux de minimalisme pour reprendre le contrôle de ton attention. Je partage mon protocole 7 jours testé et validé, plus les règles d'hygiène mentale que j'applique depuis 2 ans. Le minimalisme n'est pas un style de vie, c'est une arme politique contre un système qui compte sur ta distraction.

👉 Tu veux que je t'aide à optimiser ta nutrition ? Si oui, clique ici : https://www.systemes.co/diete

📖 CHAPITRES

00:00 - Intro : Mon overdose silencieuse

02:33 - Partie 1 : La surcharge cognitive (science)

06:05 - Le système MINE : 4 niveaux de minimalisme

08:52 - Niveau 1 : Minimalisme matériel

11:15 - Niveau 2 : Minimalisme digital (app Opal)

14:45 - Niveau 3 : Minimalisme décisionnel

17:10 - Niveau 4 : Minimalisme relationnel

18:45 - Protocole 7 jours "Zéro friction"

20:49 - Ma transformation personnelle

25:01 - Avant/Après : journée type

27:24 - Conclusion : Le minimalisme comme arme politique

💎 SPONSOR (SYSTEME DIETE)

• Réserve ta consultation offerte pour qu'on fasse le point sur ton Système de Diète : https://www.systemes.co/diete (4 consultations par mois uniquement)

• Abonne toi pour recevoir toutes mes pensées contre intuitives et life hacks

🤓 AUTRES ÉPISODES

• 2 ans Sans alcool - Pourquoi je ne boirai plus jamais

• Pourquoi marcher 10 000 pas par jour ?

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.