Comment ne pas rater sa thérapie ?

Dans cet épisode, je partage un moment clé de mon parcours en thérapie : la prise de conscience que, malgré l’aide précieuse de ma psy, je n’avançais pas, et cela ne venait pas d’elle… mais de moi. Je me suis rendu compte que je manquais d’engagement dans le processus thérapeutique. Cet épisode explore l'importance de s’investir pleinement dans sa thérapie pour qu'elle soit efficace.Les grandes étapes de cet épisode :Mon constat initial :Je faisais face à un blocage malgré les séances de thérapie, les exercices d’exposition et l’utilisation de la cohérence cardiaque.Mon premier réflexe a été de remettre en question les compétences de ma psy, pensant que je n’avançais pas à cause d’elle.La prise de recul :En repensant à tout ce qui avait été mis en place (exercices d’exposition, travail sur les objets contraphobiques, introduction à la cohérence cardiaque), j’ai réalisé que ma psy m’avait donné de nombreux outils.Le problème ne venait donc pas de ses compétences mais bien de mon manque d’implication dans la thérapie.La révélation : mon manque d'engagementJ'ai compris que je n’étais pas vraiment investi, car je ne croyais pas totalement à la psychologie.Comme je ne m’impliquais pas, la thérapie ne pouvait pas porter ses fruits.La leçon clé : l'importance d'une implication active dans le processus thérapeutiqueLa réussite d’une thérapie repose sur une collaboration active entre le patient et le thérapeute.Sans engagement personnel, même les meilleurs outils ne peuvent pas fonctionner.Une anecdote sur l’importance de clarifier les attentes dans une relation thérapeutique :Je fais un parallèle avec mon année de terminale, où un pacte moral avec mon professeur de philosophie avait clarifié les attentes des deux côtés. Cela avait motivé toute la classe, et les résultats étaient bien meilleurs.Je me dis qu’un "contrat moral" entre le patient et le thérapeute pourrait aussi être utile en thérapie, pour favoriser une meilleure collaboration et un engagement plus actif.Conclusion :Pour qu’une thérapie fonctionne, il ne suffit pas d’aimer son psychologue. Il est crucial d’avoir une alliance thérapeutique active, où les deux parties s’engagent pleinement.Ressources mentionnées :Épisode sur les objets contraphobiques : Écouter l’épisodeCohérence cardiaque : Écouter l’épisodeComment soutenir ce podcast gratuitement :Si cet épisode vous a aidé ou vous a plu, n’hésitez pas à laisser une note et un commentaire. Ça aide beaucoup d'autres personnes à découvrir le podcast ! Et abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes.Merci pour votre écoute et à très vite !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.