Comment récupérer par le chaud et le froid ?

Voici le quatrième épisode de notre série sur la récupération sportive, en compagnie de Clément, kinésithérapeute en thérapie manuelle, mais également fervent adepte de la course à pied. Ensemble, on parle du chaud et froid pour mieux récupérer. Qu'est-ce que la cryothérapie ou récupération par le froid ? Comment utilise-t-on cette technique ?  Peut-on l'utiliser en local, ou sur l'ensemble du corps ? Et pour les sportifs, quels sont les bienfaits ? Quelles sont les actions sur les blessures, les douleurs, le stress, les contractures musculaires... Qui utilise cette méthode ? Y a-t-il des contre-indications ? Ces méthodes peuvent être pratiquées en solo ou accompagné•e par un ou une professionnel•le ? Et pour le chaud, quelles possibilités ? Quelle est la température idéale et pendant combien de temps ? Est-ce que l'alternance chaud/froid existe ? Je vous souhaite une belle écoute !Ce conseil vous a plu ? Pensez à le partager à votre entourage, sur vos réseaux et à nous laisser un commentaire, une note ou des étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée (Apple Podcast, Spotify, Deezer…). Je suivrai ça avec attention ! Vous pouvez aussi vous abonner à ce podcast, cela vous permettra d’être informé•e directement sur votre téléphone mobile lorsqu’un nouvel épisode est publié et les écouter à n’importe quel moment.Les Conseils de sportifs et des sportives, c’est le podcast de DECATHLON qui vous accompagne dans votre pratique sportive, qui vous aide à débuter ou à reprendre le sport. C’est aussi le podcast qui vous prouve que l’activité physique, c’est avant tout du plaisir ! Grâce aux conseils et astuces d'expert•es en la matière et aux partages d'expériences de vie de pratiquant•es, chaque épisode est une nouvelle occasion d'en apprendre un peu plus sur votre (future) passion !Découvrez également Conseil Sport, le média dont l'objectif est de vous encourager à vous (re)mettre au sport et de vous aider à progresser dans votre pratique.On nous le dit assez souvent : pratiquer une activité physique, c'est bon pour la santé. Ce qu'on nous dit moins c'est comment on s'y prend ? Par où on commence ? Plus que de vous voir accomplir un exploit sportif, notre plus grande fierté serait de vous faire aimer le sport, durablement. Parce que c'est ça, le secret de la motivation : trouver l'activité qui vous apporte la dose de joie qu'il vous faut dans votre quotidien.Producteur : Pipo et LolaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.