Comment réduire le grignotage : mes 7 astuces

EPISODE 11 -Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais le grignotage peut sérieusement freiner tes progrès à la salle. Tu manges une grosse salade à midi… et puis tu craques pour quelques gâteaux dans l’après-midi ? Résultat : tes efforts s’envolent.Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de limiter le grignotage sans se priver ni culpabiliser.Dans cet épisode, je te partage les 7 astuces qui m’ont vraiment aidée à réduire le grignotage de façon durable.Tu trouves l’épisode utile ? Abonne-toi, laisse un petit commentaire ⭐ et viens papoter sur Insta ! 🔗 Insta du podcast : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠À tout de suite dans tes oreilles ✨⁠⁠⁠⁠-----Si vous voulez en savoir plus sur l'étude sur l'index de satiété, voici le lien : Holt, S. H. A., Brand Miller, J. C., Petocz, P., & Farmakalidis, E. (1995).A satiety index of common foods. European Journal of Clinical Nutrition, 49(9), 675–690.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104