Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !)

Comment retrouver la motivation à faire du sport alors que tu es épuisée par ton bébé&nbsp;? Tu sais que bouger te ferait du bien… Mais rien à faire : la motivation à faire du sport joue à cache-cache. Entre la fatigue, le manque de temps et parfois la culpabilité, le simple fait d’enfiler des baskets peut ressembler à gravir l’Everest. La bonne nouvelle ? La motivation, ça se cultive. Et pas en s’imposant des règles strictes ou des entraînements punitifs, mais en créant un lien positif et durable avec le mouvement. Voici 7 clés concrètes pour y arriver, inspirées de mon échange avec Chérhine Saïah, experte en mouvement thérapeutique. Clé n°1 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Reprends contact avec ta féminité et retrouve ton corps Après un accouchement, une période d’épuisement ou un gros changement de vie, on peut se sentir déconnectée de son corps, comme s’il ne nous appartenait plus. Retrouver la motivation à faire du sport commence souvent par se réapproprier ses sensations : la fluidité, la souplesse, l’ancrage… Ce retour au corps n’est pas seulement physique : il impacte aussi ta vie intime, ton estime de toi et l’équilibre de toute la famille. Quand une femme se sent bien dans son corps, elle rayonne, et cet apaisement se diffuse autour d’elle. Commence par des mouvements doux qui sollicitent le bassin, la respiration et la posture. Ce sont des portes d’entrée simples vers plus de vitalité… Et plus de plaisir. Clé n°2 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Change ta définition du sport Oublie l’image de la salle bruyante, des haltères, les séances à transpirer sa mère et celles où tu tournes de l’œil pendant une heure (avec des lendemains difficiles&nbsp;!). Le sport, c’est avant tout du mouvement. Et ce mouvement peut être simple, joyeux et intégré à ton quotidien&nbsp;: marcher avec ton bébé, danser dans ta cuisine, respirer profondément, ou même faire quelques exercices en te brossant les dents ou en faisant la vaisselle. Astuce&nbsp;: commence par 2 minutes. Oui, juste deux, chrono en main. C’est assez pour créer un déclic sans te décourager. Faire à peine quelques petites minutes d’exercice par jour, c’est souvent plus efficace (et plus durable) qu’une grosse séance une fois toutes les deux semaines. Clé n°3 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Écoute ton corps La vraie motivation à faire du sport ne vient pas de la pression extérieure, mais ce que tu ressens à l’intérieur. Observe&nbsp;: es-tu plutôt attirée par quelque chose de doux (yoga, pilates, stretching, nage…) ou d’énergique (zumba, cardio, danse, running…)&nbsp;? STOP au dogmes et aux «&nbsp;il faut que&nbsp;». Pour retrouver la motivation à faire du sport, il faut arrêter de voir l’activité physique comme une obligation. Comme pour l’alimentation, la clé est de te reconnecter à ton intuition. Quand tu choisis une activité qui te plaît vraiment, la motivation devient naturelle. Rappelle-toi&nbsp;: tu n’es pas paresseuse, tu as juste été (TRES) ennuyée par le sport que tu faisais jusqu’alors, ce qui s’est inscrit dans tes souvenirs et ressentis. &nbsp; Tu aimeras peut-être&nbsp;: Kundalini Yoga : 5 postures énergisantes (rapidement et sans café !) Clé n°4 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Ramène du plaisir et de la joie dans la pratique Le plaisir et la joie sont le carburant naturel de la motivation. Si tu aimes ce que tu fais, tu n’as plus besoin de te forcer. Plus tu associeras ton activité à de la joie, plus ton cerveau réclamera ce moment. En plus, on peut remettre de la joie dans quasiment tout ce qu’on fait, et le sport n’en fait pas exception&nbsp;! Pour ça, mise sur&nbsp;: Une playlist qui te donne envie de bouger&nbsp;; Un cadre qui t’inspire (parc, bord de mer, salon cosy…)&nbsp;; Des activités variées pour éviter la lassitude… Souviens-toi&nbsp;: discipline + plaisir = habitude durable. A lire&nbsp;: Comment s’organiser pour (ENFIN&nbsp;!) profiter de la vie&nbsp;? Clé n°5 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Ancrer un objectif positif La motivation qui dure ne vient pas de la peur ou de la culpabilité.Si tu fais du sport pour ne pas grossir, ne pas tomber malade ou ne pas te sentir mal, ton cerveau associe inconsciemment le sport à quelque chose de négatif. Inverse la logique&nbsp;: choisis un objectif positif qui te fait vibrer. Exemples&nbsp;: « Je bouge pour me sentir zen », « Je veux avoir plus d’énergie pour jouer avec mes enfants », « Je veux me sentir forte et fière de moi », «&nbsp;Je veux me sentir belle et rayonner&nbsp;», «&nbsp;Je veux prendre soin de moi&nbsp;» &#8230; Cette simple bascule change ton état d’esprit… Et ton envie de passer à l’action. A checker aussi&nbsp;: Comment prioriser son bien-être : un guide pour les mamans Clé n°6 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: &nbsp;Être accompagnée et sortir de l’isolement L’isolement est l’un des plus grands freins à la motivation. Quand on est seule face à sa fatigue ou à ses doutes, il est facile de remettre à demain. S’entourer change tout&nbsp;: un cours collectif, une amie qui bouge avec toi, une coach bienveillante, ou même une communauté en ligne peuvent te donner l’élan que tu n’arrives pas à trouver seule. Et ce n’est pas une faiblesse&nbsp;: demander de l’aide, c’est un acte de courage et de lucidité. Clé n°7 pour retrouver la motivation à faire du sport&nbsp;: Tiens un journal de bord Tenir un journal de bord de tes séances est une arme secrète pour retrouver la motivation à faire du sport… Et la garder.Note la date, ce que tu as fait, et surtout comment tu t’es sentie après. C’est une pratique redoutable car elle te permet de revoir tout le chemin que tu as parcouru.&nbsp; Le chemin est aussi important que le résultat&nbsp;! Les jours de flemme, relis ces pages&nbsp;: elles te rappelleront que même une courte séance t’a apporté de l’énergie, du bien-être, ou un sourire. Rappelle-toi la sensation exacte&nbsp;: énergie, bonne humeur, sentiment d’accomplissement&#8230; Visualise ce moment et laisse-le t’entraîner à recommencer. Mes conseils bonus Oublie le « no pain, no gain » Ce mantra fait plus de mal que de bien, surtout quand on est déjà épuisée physiquement et/ou mentalement, comme c’est souvent le cas dans les mois qui suivent l’accouchement. Comme le rappelle Chérhine, ce n’est pas l’intensité qui compte, mais la régularité et la qualité du mouvement. Quand on reprend le sport après une longue pause, on risque beaucoup plus facilement de se blesser et/ou d’abandonner en voyant que l’on n’arrive pas à atteindre tel résultat immédiatement, ou quand on peine à retrouver son «&nbsp;niveau d’avant&nbsp;». Bloque ton rendez-vous… Avec toi-même Si tu attends « d’avoir le temps », il y a fort à parier que ça n’arrivera pas. Inscris ton moment sport dans ton agenda comme un rendez-vous médical ou un entretien important. C’est non négociable. C’est ce que je fais personnellement, comme j’ai déjà pu le partager ici. Petit secret : si ton entourage sait que ce moment est réservé, tu auras beaucoup moins de chances de le zapper. Travaille de l’intérieur vers l’extérieur En post-partum, après un burnout parental, en période de stress ou fatigue chronique, la priorité n’est pas de « retrouver son corps d’avant », mais de retrouver son énergie. Respiration, rééducation périnéale, mouvements doux… Ce sont des fondations essentielles pour que ton énergie vitale circule correctement, et que ton corps retrouve force et stabilité. Plus tu te sens bien de l’intérieur, plus ta motivation pour le sport va grandir naturellement. Et en plus, si tu associes ton activité avec un élément comme l’eau ou la terre, tu vas en bénéficier doublement puisque tu vas non seulement régénérer ton énergie vitale, mais aussi ton énergie féminine&nbsp;! Fais ton sport avec tes enfants&nbsp;! Eh oui, l’autre solution si tu ne peux pas passer la relève à une personne de confiance, c’est de faire du sport à la maison avec tes enfants&nbsp;! C’est ludique et ça renforce les liens familiaux. Il y a plein d’exercices à faire&nbsp;! Je propose ici un tuto de yoga en famille que tu peux tester. En résumé Retrouver la motivation à faire du sport, c’est avant tout un équilibre entre&nbsp;: Choisir une activité que tu aimes&nbsp;; L’intégrer petit à petit dans ton quotidien&nbsp;; Te concentrer sur le plaisir et l’énergie plutôt que sur la performance. Et pour cela, tu vas&nbsp;: Revenir à toi&nbsp;; Remettre du plaisir dans le mouvement&nbsp;; T’entourer de soutien&nbsp;; Fixer des objectifs positifs&nbsp;; Célébrer chaque petite victoire. Et si tu veux découvrir quel rituel bien-être est fait pour toi pour retrouver ton énergie et ton envie de bouger, je t’ai préparé un quiz gratuit qui te donnera ta routine personnalisée. Fais le test ici&nbsp;! Quel est ton rituel énergisant idéal ? <img src="https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/3_habitudes_zen_pour_augmenter_la_resilience-683x1024.jpg" class="forminator-quiz--image" alt="3 habitudes zen pour améliorer sa résilience transformer les défis en opportunités de croissance statue de bouddha endormi paisible serein sérénité feuille de bananier" /> Découvre ton profil ayurvédique et reçois ton rituel sur-mesure pour retrouver ton énergie naturellement, te recentrer, retrouver ta vitalité&#8230; Et commencer à rayonner. ​​ Commencer le test ! ​<form id="forminator-module-2064" class="forminator-ui forminator-quiz forminator-quiz-2064 forminator-quiz--list forminator-design--default " method="post" data-forminator-render="0" data-form-id="2064" data-color-option="default" data-design="default" data-quiz="nowrong" aria-live="polite" data-spacing="default" data-alignment="center" style="display: none;" data-uid="6a32bee767d89" >Page 1 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9098-1602" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9098-1602-label" aria-describedby="question-9098-1602-description" aria-required="true" > Comment décrirais-tu ton énergie générale ? <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="0" id="question-9098-1602-0-6a32bee7683f2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Ne_laissez_plus_la_faitgue_gagner_boostez_vous_avec_ces_cristaux-scaled-e1728231267706.jpg');" > Ne laissez plus la fatigue gagner boostez vous avec ces cristaux pierres comment retrouver de l&#039;énergie retrouver la forme vitalité joie de vivre force femme noire joyeuse qui saute de joie dans la mer océan été plage soleil couchant coucher de soleil mini robe rose bras écartés Dynamique et vive, je gère bien mes efforts. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="1" id="question-9098-1602-1-6a32bee7683f2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Chakra_du_plexus_solaire_un_guide_pour_rayonner_dans_le_monde-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire un guide pour rayonner dans le monde Femme en bikini et paréo beige et jaune sur la proue du bateau speedboat yacht tenant des ballons jaunes et dorés Cheveux blonds raides et lâchés Liberté joie de vivre Mer océan, vacances, été île paradisiaque île déserte thaïlande indonésie bali caraïbes guadeloupe palmiers Fluctuante, parfois créative et intense, parfois dispersée, je peux facilement m’épuiser. <input type="radio" name="answers[question-9098-1602]" value="2" id="question-9098-1602-2-6a32bee7683f2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Coherence_cardiaque.jpg');" > Pratiquer la cohérence cardiaque Stable mais il me faut souvent un temps de « préchauffage » pour me sentir en forme. Page 2 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4807-1950" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4807-1950-label" aria-describedby="question-4807-1950-description" aria-required="true" > Quelle est ta principale source de fatigue ou de stress en ce moment ? <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="0" id="question-4807-1950-0-6a32bee76848c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_enfant_qui_dort_avec_son_chat-scaled.jpg');" > Ah, le sommeil des enfants&#8230; S&#039;il pouvait se commander ! Je manque d’énergie dès le matin. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="1" id="question-4807-1950-1-6a32bee76848c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Symptomes_burnout_emotionnel.jpg');" > Symptômes du burn-out émotionnel Je suis souvent épuisée en fin de journée. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="2" id="question-4807-1950-2-6a32bee76848c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Le_piege_du_je_gere_pourquoi_vous_finissez_en_burnout_emotionnel.jpg');" > burn-out émotionnel Je suis submergée et j’ai peu de temps pour moi. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="3" id="question-4807-1950-3-6a32bee76848c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/gestion-du-temps-maman-bien-etre-scaled.jpg');" > gestion-du-temps-maman-bien-etre Je manque de connexion avec la nature ou des moments de calme. <input type="radio" name="answers[question-4807-1950]" value="4" id="question-4807-1950-4-6a32bee76848c" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Repas_en_famille.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc repas en famille apéro dînatoire Je sens que je dois améliorer mon alimentation et mon bien-être corporel. Page 3 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5761-8378" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5761-8378-label" aria-describedby="question-5761-8378-description" aria-required="true" > Quel est ton objectif principal quand tu prends du temps pour toi ? <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="0" id="question-5761-8378-0-6a32bee768529" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/renaissance-portrait-femme_soleil-scaled.jpg');" > Se reconnecter à soi pour savoir si cette émotion est la nôtre ou non Augmenter mon énergie et ma concentration pour la journée. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="1" id="question-5761-8378-1-6a32bee768529" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Bienvenue_sur_origami_mama-scaled-1.webp');" > Femme se relaxant Femme reposée Femme dans l&#039;eau la mer l&#039;oéan Femme shooting blanc Bohême plage Sérénité zen Me détendre profondément et mieux dormir. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="2" id="question-5761-8378-2-6a32bee768529" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Savourer_des_plaisirs_simples.jpg');" > Savourer des plaisirs simples Trouver des moyens rapides de déstresser au quotidien. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="3" id="question-5761-8378-3-6a32bee768529" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Me reconnecter avec la nature et apaiser mon esprit. <input type="radio" name="answers[question-5761-8378]" value="4" id="question-5761-8378-4-6a32bee768529" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Cultiver_son_optimisme-scaled.jpg');" > gérer la fatigue au quotidien accepter l&#039;imperfection cultiver l&#039;optimisme auto-compassion se pardonner lâcher prise lâcher du lest faire du sport retrouver de l&#039;énergie alimentation saine femme qui saute de joie coucher lever de soleil Me redonner un coup de fouet et me sentir revitalisée de l’intérieur. Page 4 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5051-7276" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5051-7276-label" aria-describedby="question-5051-7276-description" aria-required="true" > Comment réagis-tu face au stress ou à la fatigue ? <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="0" id="question-5051-7276-0-6a32bee7685bd" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/06/Canaliser_la_colere_5_livres_indispensables.jpg');" > Canaliser la colère 5 livres indispensables à avoir chez soi enfant en colère fille qui crie avec un bonnet sur la tête hiver neige méditation parentalité positive parentalité bienveillante foyer serein et harmonieux paix Je deviens irritée ou impatiente. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="1" id="question-5051-7276-1-6a32bee7685bd" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Depression.jpg');" > Dépression Je me sens anxieuse et agitée. <input type="radio" name="answers[question-5051-7276]" value="2" id="question-5051-7276-2-6a32bee7685bd" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Reflechir.jpg');" > Femme pensive Je me sens plus lente et manque de motivation. Page 5 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5099-1890" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5099-1890-label" aria-describedby="question-5099-1890-description" aria-required="true" > Quand tu penses à “prendre du temps pour toi”, qu’est-ce qui te freine le plus aujourd’hui ? <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="0" id="question-5099-1890-0-6a32bee768627" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Faire_de_la_marche_ou_du_yoga_en_plein_air-scaled.jpg');" > S&#039;oxygéner en pratiquant une activité physique en plein-air Je culpabilise, j’ai l’impression que si je ralentis, tout va s’effondrer <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="1" id="question-5099-1890-1-6a32bee768627" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Quartier_de_Lune_sur_une_montagne_enneigee.jpg');" > Quartier de lune sur une montagne enneigée J’ai envie… Mais mon mental part dans tous les sens, je ne sais jamais par quoi commencer et je n&#039;arrive pas à lâcher prise <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="2" id="question-5099-1890-2-6a32bee768627" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Kundalini_Yoga_5_postures_energisantes.jpg');" aria-hidden="true" > Je manque de temps <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="3" id="question-5099-1890-3-6a32bee768627" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Sylvotherapie_foret_comme_source_denergie.jpg');" > Sylvothérapie la forêt comme source d&#039;énergie méditation bain de forêt shinrin-yoku embrasser les arbres relaxation système immunitaire médecine traditionnelle chinoise rayons de soleil traversant la forêt et les arbres cascade naturelle pose longue Je sais que ça me ferait du bien, mais je n’arrive pas à me motiver ou à passer à l’action, j&#039;ai peur de ne pas tenir ce rythme sur la durée <input type="radio" name="answers[question-5099-1890]" value="4" id="question-5099-1890-4-6a32bee768627" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/04/Sarreter_et_faire_le_point.jpg');" > Prendre le temps de s&#039;arrêter et de faire le point Je suis trop fatiguée pour commencer quelque chose de nouveau Page 6 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1642-2751" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1642-2751-label" aria-describedby="question-1642-2751-description" aria-required="true" > Quand tu te sens fatiguée ou stressée, qu&#039;est-ce qui t&#039;aide le plus à te sentir mieux ? <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="0" id="question-1642-2751-0-6a32bee7686c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Deesse.jpg');" > Posture de la déesse Une activité dynamique qui me stimule. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="1" id="question-1642-2751-1-6a32bee7686c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/15_activites_pour_enfants_pour_aborder_lhiver_sereinement_et_dans_la_joie.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Atelier bricolage enfant hiver Idées de jeux pour l’hiver Yoga pour enfants hiver Jeux éducatifs enfants hiver Activités ludiques hiver maison Bac sensoriel hiver Cabane intérieure enfants Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Expériences scientifiques enfants Recettes faciles à faire avec enfants Chasse au trésor maison hiver Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver Jeux de société famille hiver Théâtre de marionnettes DIY femme blonde maman et sa fille qui lisent dans le lit lire sous la couette Un moment calme pour m’apaiser. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="2" id="question-1642-2751-2-6a32bee7686c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Grenouille_1.jpg');" > Posture de la grenouille en Kundalini Yoga Une activité rapide et pratique pour relâcher la pression. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="3" id="question-1642-2751-3-6a32bee7686c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/08/Comment_transformer_sa_passion_en_carri_re_pour_une_vie_alignee.jpg');" > Comment transformer sa passion en carrière pour une vie alignée sauter dans l&#039;inconnu sauter dans le vide faire le grand saut fille femme qui saute nature sac à dos de randonnée pérovskia sapin se surpasser dépasser ses croyances limitantes suivre ses passions Être en contact avec la nature. <input type="radio" name="answers[question-1642-2751]" value="4" id="question-1642-2751-4-6a32bee7686c2" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/12/Faire_des_cookies_en_famille.jpg');" > Activités enfants hiver Idées activités hiver enfants Comment occuper ses enfants en hiver Activités créatives hiver Jeux et activités pour enfants en hiver Activités cocooning famille Idées de jeux pour l’hiver Activités ludiques hiver maison Activités calmes hiver DIY pour enfants hiver Activités Montessori hiver Recettes faciles à faire avec enfants Activités famille hiver Développer créativité enfants hiver Ateliers cuisine enfants Activités manuelles enfants hiver femme brune qui fait des cookies avec sa fille manger des cookies Prendre soin de mon corps et manger. Page 7 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4097-9156" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4097-9156-label" aria-describedby="question-4097-9156-description" aria-required="true" > Si tu pouvais appuyer sur un bouton magique et transformer un aspect de ta vie de maman, ce serait quoi ? <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="0" id="question-4097-9156-0-6a32bee768758" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Ma_morning_routine_pour_commencer_ma_journee_avec_energie_et_serenite-scaled.jpg');" > Ma morning routine pour commencer ma journée avec énergie et sérénité yoga étirements stretching hydratation verre d&#039;eau et citron café thé petit déjeuner jeûne intermittent smoothie méditation planification femme assise qui boit son café du matin brune italienne soleil matinal cheveux wavy Me libérer de la pression et de cette impression de devoir toujours en faire plus <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="1" id="question-4097-9156-1-6a32bee768758" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Respiration_du_Feu.jpg');" > Respiration du feu en kundalini yoga Retrouver du calme dans ma tête et arrêter de penser à mille choses en même temps <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="2" id="question-4097-9156-2-6a32bee768758" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Sortir_prendre_lair.jpg');" > Profitez des sorties au parc pour vous ressourcer Retrouver de l’énergie et l’envie de faire des choses pour moi <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="3" id="question-4097-9156-3-6a32bee768758" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Enfant_qui_joue_avec_des_feuilles.jpg');" > Vivre mieux : Le bonheur est là où l&#039;on ne l&#039;attend pas Me sentir plus connectée à moi, à mon corps, à ce que je ressens vraiment <input type="radio" name="answers[question-4097-9156]" value="4" id="question-4097-9156-4-6a32bee768758" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Panier_de_saison_automne_hiver-scaled.jpg');" > repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking panier de légumes automne-hiver légumes de saison chou vert courge butternut potiron potimarron citrouille ail oignon patate pomme de terre panais crosnes grand géant radis noir topinambour grenade Arrêter de m’oublier complètement dans mon rôle de maman et me remettre au centre Page 8 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4104-3738" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4104-3738-label" aria-describedby="question-4104-3738-description" aria-required="true" > Comment te sens-tu après un repas ? <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="0" id="question-4104-3738-0-6a32bee7687e6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Un_repas_carbonise.jpg');" > Maman solo 7 astuces pour survivre avec le sourire mère célibataire aide post partum s&#039;organiser en famille lâcher prise avoir du soutien demander de l&#039;aide s&#039;entourer être optimiste déléguer automatiser optimiser son temps prendre soin de soi fatigue colère frustration solitude repas carbonisé feu dans une poêle flambée de champignons fumée flambage repas brûlé J’ai parfois trop chaud ou je suis agitée. J&#039;ai un bon coup de fourchette et je suis de mauvaise humeur si je ne mange pas régulièrement. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="1" id="question-4104-3738-1-6a32bee7687e6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Repas_vegetarien.jpg');" > Repas sains et pas chers gagnez du temps en cuisine en mangeant sainement idée recette facile idée recette pas chère idée recette végé végétarienne idée recette famille idée recette été produits de saison épicerie en vrac produits locaux et bio troc de fruits et légumes batch cooking assiette équilibrée, féculents légumineuses Je me sens ballonnée ou irrégulière dans mes habitudes alimentaires, je suis sujette à fringales. <input type="radio" name="answers[question-4104-3738]" value="2" id="question-4104-3738-2-6a32bee7687e6" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Soupe_de_legumes.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes Je suis rassasiée mais je me sens parfois lourde ou lente, je mange plutôt peu. Page 9 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-5107-7735" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-5107-7735-label" aria-describedby="question-5107-7735-description" aria-required="true" > Ton physique, hors grossesse et post-partum, est plutôt : <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="0" id="question-5107-7735-0-6a32bee768879" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas De corpulence moyenne, plutôt élancé, j’arrive à prendre ou perdre du poids facilement si je le souhaite. Mes habitudes alimentaires influent peu sur mon poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="1" id="question-5107-7735-1-6a32bee768879" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Faire_du_yoga_pour_liberer_ses_emotions.jpg');" > Faire du yoga pour faire sa détox émotionnelle Mince, contours osseux saillants, je prends difficilement du poids. <input type="radio" name="answers[question-5107-7735]" value="2" id="question-5107-7735-2-6a32bee768879" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/10/Apprendre_a_danser_sous_la_pluie.jpg');" > La joie du lâcher prise &#8211; Apprendre à danser sous la pluie Rond ou bien développé, la poitrine est large, j’ai une tendance à la surcharge pondérale. Page 10 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-9693-8415" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-9693-8415-label" aria-describedby="question-9693-8415-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes qualités, tu es plutôt : <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="0" id="question-9693-8415-0-6a32bee7688e8" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Faire_de_ses_echecs_une_reussite.jpeg');" > Femme sûre d&#039;elle Active, perspicace, ambitieuse, analytique, rigoureuse, je cherche la renommée, la réussite professionnelle, je suis une grande affective, j’ai soif de connaissance et de bonheur. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="1" id="question-9693-8415-1-6a32bee7688e8" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/05/image.jpeg');" aria-hidden="true" > Sensible, touche-à-tout, très créative, enthousiaste, généreuse, joyeuse, pleine de vitalité, j’ai une bonne communication, je suis facile à vivre. <input type="radio" name="answers[question-9693-8415]" value="2" id="question-9693-8415-2-6a32bee7688e8" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Reussite_aux_examens.jpg');" > Se placer en situation de réussite pour augmenter sa confiance en soi Calme et persévérante, patiente, loyale, j’ai un intellect stable et fiable, une excellente mémoire, je donne beaucoup de soutien, de compassion, de tendresse, d’amour. Page 11 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-6159-2756" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-6159-2756-label" aria-describedby="question-6159-2756-description" aria-required="true" > Si l’on parle de tes défauts, tu as plutôt tendance à basculer dans : <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="0" id="question-6159-2756-0-6a32bee76895a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Minimalisme_emotionnel-scaled.jpg');" > 5 habitudes pour éliminer le chaos apprendre à dire non éviter le perfectionnisme femme aux yeux bleus qui regarde à travers une feuille plante tropicale portrait La colère, l’irritation, l’hypersensibilité, l’autoritarisme, l’orgueil, la vexation, la jalousie, le jugement, la domination, je peux changer d’avis du jour au lendemain, j’aime pouvoir tout maîtriser sinon je suis facilement déstabilisée. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="1" id="question-6159-2756-1-6a32bee76895a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Pensees_negatives.jpg');" > Des ruminations négatives qui polluent le mental La nervosité, l&#039;anxiété, la peur, l&#039;impatience, la méfiance, le manque de confiance en soi, je me laisse facilement submerger par le quotidien, j’ai peur de l’engagement par peur de perdre ma liberté, je ne donne pas facilement ma confiance. <input type="radio" name="answers[question-6159-2756]" value="2" id="question-6159-2756-2-6a32bee76895a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Femme_pensive.jpg');" > Femme pensive L’égocentrisme ou l’effacement, la possessivité, l’avidité, l’envie, la peur de l’abandon, j’ai besoin d’être consolée. Page 12 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-4848-2076" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-4848-2076-label" aria-describedby="question-4848-2076-description" aria-required="true" > Tes troubles de la santé les plus fréquents sont : <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="0" id="question-4848-2076-0-6a32bee7689d0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/04/statue-bouddha_vivre_avec_passion_guide_pratique_pour_equilibrer_chakra_sacre.jpg');" > Statut de Bouddha ventre paume de main ouverte vers le ciel accueil des émotions vivre avec passion : guide pratique pour équilibrer son chakra sacré joie de vivre optimisme confiance en la vie plaisir gaieté deuxième chakra svadhisthana orange pierres cristaux lithothérapie huiles essentielles Les troubles digestifs et/ou urinaire, troubles du sang, infections, maladies inflammatoires, fièvre, bouffées de chaleur, acidité, brûlures d&#039;estomac, hémorroïdes, ulcères, maladies du foie, hypertension. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="1" id="question-4848-2076-1-6a32bee7689d0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/09/Comment_reduire_sa_charge_mentale_en_5_etapes.jpg');" > Comment réduire sa charge mentale en 5 étapes mettre son cerveau au régime à la diète détoxifier fruits et légumes tête avec un cerveau et des cheveux en fruits et légumes salade blettes épinards brocolis tomate cerise chou rouge navet roses pâtissons haricots verts petits pois fenouil radis groseilles à maquereaux chou vert kalé litchi ramboutan raisin blanc asperges vertes violettes profil robot visage de femme Les troubles nerveux, rhumatismes, problème rénaux, crampes menstruelles, spasmes musculaires, je suis souvent malade. <input type="radio" name="answers[question-4848-2076]" value="2" id="question-4848-2076-2-6a32bee7689d0" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Stress_de_la_vie_moderne.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme brune qui a mal à la tête charge mentale burnout maternel épuisement maternel lunettes de vue Les trouble pulmonaires (toux, rhume, congestion des sinus, asthme), maladie des muqueuses, œdème, cholestérol, diabète, je suis rarement malade. Page 13 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-3470-2936" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-3470-2936-label" aria-describedby="question-3470-2936-description" aria-required="true" > Quel est ton niveau de souplesse ? <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="0" id="question-3470-2936-0-6a32bee768a4b" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/07/Etirements_stretching_morning_yoga-scaled.jpg');" > yoga étirements stretching morning routine healthy lifestyle papillon yoga en intérieur Je suis moyennement souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="1" id="question-3470-2936-1-6a32bee768a4b" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/11/Bebe_yoga_4.jpg');" > Faire du yoga ou pilates avec bébé post partum reprise du sport exercices physique fitness baby yoga perdre du poids maigrir retrouver la ligne aimer son corps chien debout tête en bas Je suis plutôt rigide et peu souple. <input type="radio" name="answers[question-3470-2936]" value="2" id="question-3470-2936-2-6a32bee768a4b" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/01/Bienfaits_du_yoga_en_famille-scaled.jpg');" > Les bienfaits du yoga en famille faire du yoga sur la plage coucher de soleil lever de soleil force courage confiance en soi confiance dans les autres Je suis plutôt très souple. Page 14 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-8476-9781" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-8476-9781-label" aria-describedby="question-8476-9781-description" aria-required="true" > Quelles sont tes préférences alimentaires ? <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="0" id="question-8476-9781-0-6a32bee768ab1" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/nouilles_sautees_legumes_asiatiques-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas nouilles sautées aux légumes asiatiques plat végétarien champignons sésame carottes courgettes navets plat coloré Je suis attirée par les plats chauds, je recherche le goût amer, le sucré. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="1" id="question-8476-9781-1-6a32bee768ab1" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Wraps_arc-en-ciel.jpg');" > repas rapides cuisine facile maman débordée idées de repas sains plats équilibrés cuisine rapide et saine recettes 15 minutes alimentation équilibrée astuces repas famille plats express cuisine healthy repas faciles pour enfants dîner en famille minimalisme en cuisine buddha bouddha bowl avocat patate douce oignon rouge concombre quinoa mâche assiette colorée salade idée recette repas du soir idée recette soir idée recette healthy idée recette saine idée recette facile lentilles corail salade de lentilles à la féta pâtes à la crème d&#039;avocat soupe de légumes wraps arc-en-ciel wraps végétarien végé wraps poulet porc Je suis attirée par les aliments froids, je recherche le salé, le piquant, l&#039;astringent, j&#039;aime les sauces. <input type="radio" name="answers[question-8476-9781]" value="2" id="question-8476-9781-2-6a32bee768ab1" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2024/03/Poke_bowl_falafels-scaled.jpg');" > 5 recettes gain de temps de plats rapides et sains pour toute la famille idée recette simple recette facile recette rapide express repas poké poke bowl falafels pois chiches plat végétarien tomates concombre houmous tzatziki salade de chou boulghour semoule de blé couscous plat coloré J&#039;aime les plats épicés, le sucré, le gras, les laitages. Page 15 sur 15 <div tabindex="0" role="radiogroup" id="question-1407-8693" class="forminator-question" data-question-type="personality" aria-labelledby="question-1407-8693-label" aria-describedby="question-1407-8693-description" aria-required="true" > Quelle est ta température corporelle ? <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="0" id="question-1407-8693-0-6a32bee768b3a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/01/Liberation_Emotionnelle-scaled.jpg');" > Libération émotionnelle Détox émotionnelle Gestion des émotions EFT technique Bien-être émotionnel Chakras bloqués Équilibre énergétique Intelligence émotionnelle Méditation quotidienne Guérison intérieure Stress et émotions Impact des émotions refoulées Santé mentale et émotions Techniques de relaxation Bien-être spirituel développement personnel EFT femme blonde assise sur des escaliers en pierre naturelle dans le jardin en extérieur, dans les feuillages les bras croisés avec des bagues en pierre et un châle kaki sur une robe blanche J&#039;ai toujours chaud, j&#039;aime la fraîcheur, ma sueur est abondante et surtout par temps chaud, avec une odeur aigre. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="1" id="question-1407-8693-1-6a32bee768b3a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/02/Un_foyer_chaleureux.jpg');" > Un foyer chaleureux J’ai toujours froid, j&#039;ai un grand besoin de chaleur, ma sueur est minimale. <input type="radio" name="answers[question-1407-8693]" value="2" id="question-1407-8693-2-6a32bee768b3a" class="" /> <span class="forminator-answer--image" style="background-image: url('https://origami-mama.fr/wp-content/uploads/2025/03/Rayonner-scaled.jpg');" > Chakra du plexus solaire Ma température est normale, je n&#039;ai ni chaud ni froid, ma sueur est modérée, elle est présente même sans exercice avec une odeur sucrée. Envoyer <form id="forminator-module-2063" class="forminator-ui forminator-custom-form forminator-custom-form-2063 forminator-design--default forminator_ajax forminator-leads-form" method="post" data-forminator-render="0" data-form-id="2063" data-color-option="theme" data-design="default" data-grid="open" style="display: none;" data-uid="6a32bee76a7da" >Consentement *J&rsquo;accepte la politique de confidentialité&nbsp;et les conditions générales.EnvoyerVeuillez ne pas remplir ce champ. Pour aller plus loin… &nbsp; Pour retrouver Chérhine Saïah&nbsp;: Chaîne Youtube : @kinepilates&nbsp;&nbsp; Site internet : https://www.kinepilates.tv Les ressources mentionnées&nbsp;: &#8211; 50 exercices pour trouver son ikigai : https://amzn.to/3J3AYiV &#8211; Michael BREUS, Quand ? : https://amzn.to/4oumokB Alors, quel conseil vas-tu mettre en pratique en premier&nbsp;? Dis-le moi dans les commentaires&nbsp; L’article Comment retrouver la motivation à faire du sport : 7 clés pour passer à l’action (et aimer ça !) est apparu en premier sur Origami Mama.