Cómo decir que no sin sentirte culpable
from INVÉNTATE
Decir que sí cuando quieres decir que no no es amabilidad: es regalarle tu tiempo y tu energía a compromisos que no elegiste. Cada vez que lo haces, refuerzas la idea de que tus límites no importan. Y cuando tú actúas así, los demás también lo hacen. La técnica es sencilla: cuando alguien te pida algo, no respondas en el acto. Di que lo tienes que pensar, evalúa si quieres hacerlo y si la respuesta es no, díselo sin rodeos y sin culpa. La tarea del episodio: cuenta los noes que das durante el día. Si el número es cero, ya sabes qué tienes que empezar a practicar.
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