DETOX DIGITAL — 7 dias pra retomar o foco

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Quando foi a última vez que você ficou dois minutos parado sem pegar o celular?Hoje, Renan dá um guia prático de 7 dias para você retomar o controle da sua atenção. Partindo da ideia de Pascal — de que boa parte da nossa infelicidade vem de não saber ficar quieto num quarto —, Renan mostra que o problema não é o celular, é pegá-lo sem conseguir não pegar: a diferença entre usar e ser usado.Não se trata de demonizar a tecnologia nem de largar tudo, mas de sair do piloto automático um passo de cada vez. Renan estrutura os 7 dias em fases — observar sem mudar, criar fronteiras físicas, substituir em vez de só retirar — e fecha com 3 horas de silêncio intencional. Com o tempo, você reaprende a ficar com o que sente sem fugir, e descobre que o tédio não te mata e a ansiedade passa sozinha.Neste episódio, você aprenderá:Como auditar seu uso e flagrar quando ele é automáticoComo identificar o que você sente antes de pegar o celularComo usar o ambiente (e não a força de vontade) para mudar o hábitoComo substituir o scroll por algo presente, em vez de só retirarComo sustentar 3 horas de silêncio e reencontrar a própria presençaO detox não é sobre tela — é sobre reaprender a ficar com o que você sente sem fugir. Liberdade não é fazer tudo o que você quer; é ser capaz de não fazer o que não quer.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Introdução — não saber ficar quieto (Pascal)[01:03] Usar x ser usado pelo celular[02:07] Dias 1 e 2: observar sem mudar[04:09] Dias 3 e 4: fronteiras físicas (o ambiente muda tudo)[06:14] A atenção é a forma mais básica de amor (William James)[07:18] Dias 5 e 6: substituir, não só retirar[09:26] Desativar as notificações não essenciais[10:30] Dia 7: 3 horas de silêncio intencional[13:40] Evitação experiencial — a fuga que vicia