AUTOESTIMA — Recupere com um exercício de 10 min

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Como você constrói um valor próprio que não dependa de like, elogio ou aprovação?Hoje, Renan dá um exercício prático de validação interna — cerca de 10 minutos, em três etapas, que você pode fazer agora sozinho. A partir da ideia de que validação interna não é egoísmo, mas sobrevivência emocional, Renan mostra como transformar "achismo" sobre si mesmo em algo que o cérebro aceita como fato.Não se trata de parar de buscar aprovação de uma hora para outra, mas de fortalecer a aprovação que vem de dentro até a de fora perder força. Renan ensina as três etapas: listar cinco qualidades suas, encontrar uma evidência concreta para cada e internalizar lendo em voz alta. Com o tempo, e com repetição, a validação interna vira músculo.Neste episódio, você aprenderá:Como preparar o ambiente para o exercício de validação internaComo listar cinco qualidades que existem mesmo sem reconhecimentoComo ancorar cada qualidade numa evidência realComo internalizar lendo em voz alta, devagar e com intençãoComo treinar isso por 30 dias até virar naturalVocê não precisa de likes para ser valioso — você já é. A validação interna é como um músculo: quanto mais você treina, menos depende da de fora.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Introdução — validação interna que funciona de verdade[01:03] Por que a validação externa vira prisão[02:08] Preparar o ambiente[03:14] Etapa 1: listar 5 qualidades suas[04:17] Por que isso é difícil (e por que insistir)[05:24] Etapa 2: uma evidência concreta para cada[06:28] Etapa 3: ler em voz alta e sentir[09:41] Frequência: 30 dias para virar músculo