AUTOCOMPAIXÃO — Troque a crítica por cuidado

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Por que você fala consigo mesmo de um jeito que nunca falaria com alguém que ama?Hoje, Renan dá um passo a passo para transformar a voz que te destrói numa voz que te apoia. A partir da história de Lucas, Renan mostra que autocompaixão não é frescura nem autoindulgência: é uma habilidade — e habilidade se treina.Não se trata de ignorar o erro, mas de reconhecê-lo sem se deixar massacrar por ele. Renan ensina quatro passos: reconhecer o que aconteceu sem ampliar, usar o toque e a frase "isso dói e tudo bem", perguntar "o que um amigo de verdade me diria?" e definir "o que eu preciso agora?". Com o tempo, a voz interna não some, mas muda de tom — e você passa a viver mais em paz consigo.Neste episódio, você aprenderá:Como separar o evento ("eu errei") da identidade ("eu sou um erro")Como usar o toque no peito para ativar o sistema do autocuidadoComo falar consigo como falaria com um amigo queridoComo perguntar "o que eu preciso agora?" e respeitar a respostaComo treinar a autocompaixão antes de precisar delaA forma como você fala com você mesmo importa tanto quanto a forma como você fala com quem ama. Você não aprende a nadar durante o naufrágio — aprende antes.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Introdução — a voz que te destrói pode virar apoio[01:01] Autocompaixão não é autoindulgência[02:05] Passo 1: reconhecer sem ampliar[04:11] Passo 2: a mão no peito e "isso dói e tudo bem"[05:12] Humanidade compartilhada — você sofre porque é humano[06:14] Passo 3: o que um amigo de verdade diria?[08:17] Passo 4: o que eu preciso agora?[10:21] Por que perguntar isso é tão difícil[12:24] Treinar antes da crise (arrumar o telhado no sol)