Contemplación #3: Presencia

Esta contemplación guiada de 8 minutos es una invitación a volver al momento presente a través de tus sentidos.En un mundo donde la mente suele estar en el pasado o en el futuro, esta práctica te ayuda a reconectar con el aquí y ahora utilizando la respiración, el cuerpo y la percepción sensorial como anclas de presencia.A través de una guía suave, explorarás lo que puedes ver, escuchar y sentir, cultivando una mayor conciencia del momento presente y una sensación de calma interna.Esta práctica es ideal si sientes la mente acelerada, te cuesta desconectar o simplemente quieres regresar a ti.No necesitas experiencia previa. Solo unos minutos y la disposición de estar aquí.—Si deseas más prácticas de Yoga Nidra y meditaciones de contemplación para regular el sistema nervioso y cultivar presencia, puedes seguir el podcast.