"Creatina después de los 40: mito, moda o herramienta real"

¿Creatina en perimenopausia y menopausia?Sí. Y no, no es solo para atletas.En este episodio de Sin Reglas Podcast, conversamos con Ginger Salazar, nutricionista de enfoque funcional y coach hormonal, sobre el rol de la creatina en mujeres mayores de 35 años y por qué puede convertirse en una aliada clave en esta etapa de cambios hormonales.Hablamos de:💪 Pérdida de masa muscular y fuerza en perimenopausia⚡ Fatiga, baja energía y cómo apoyar al cuerpo🧠 Creatina y función cognitiva (niebla mental, enfoque, claridad)🦴 Salud ósea y composición corporal💊 Dosis, tipos y mitos frecuentes (retención de líquidos, riñones, peso)⚠️ Quiénes pueden usarla, quiénes deben tener precaución y por quéUn episodio claro, basado en evidencia y aterrizado a la vida real, para mujeres que quieren informarse antes de suplementarse y tomar decisiones conscientes sobre su salud.🎙️ Dale play, guardalo y compartilo con otra mujer que necesite esta información.#menopausia #perimenopausia #sinreglascr #sinreglaspodcast #creatina #hormonas