Creatina, forse l’unico integratore che funziona (ma non per tutti) 💊

La creatina è probabilmente uno degli integratori più discussi di sempre, ma anche uno dei pochi su cui la letteratura scientifica è ampia e coerente. Eppure, tra chi la considera indispensabile e chi continua a evitarla per paura degli effetti collaterali, la realtà sta nel mezzo, ed è molto più interessante.In questa puntata cerchiamo di capire che cos’è la creatina, come funziona, quando ha senso utilizzarla e quando invece il suo impatto è minimo, partendo dai meccanismi fisiologici fino ad arrivare ai dati disponibili oggi. Parliamo di performance, massa muscolare, sicurezza, ma anche di un tema spesso trascurato: il ruolo della creatina nel cervello.