Créatine : 5g ne suffisent pas

Il y a 3 semaines, le Dr Rhonda Patrick a révélé que 20g de créatine peuvent aider à compenser les effets du manque de sommeil. Depuis, on a plongé dans la science et ce qu’on a découvert va bien au-delà de la performance musculaire.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :- 2 bilans de santé complet, chaque année- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Introduction00:42 - Qu’est-ce que la créatine ?04:26 - D’où vient la créatine ?06:43 - Les effets sur la performance physique08:10 - Bon pour le sommeil ?11:48 - Comment est créé la créatine en poudre ?13:05 - Myths & idées reçues16:42 - Comment bien l’utiliser ?👀 SOURCEShttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8838971/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2048496/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1691485/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1510941/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276945/https://www.researchgate.net/publication/26799707_Three_Weeks_of_Creatine_Monohydrate_Supplementation_Affects_Dihydrotestosterone_to_Testosterone_Ratio_in_College-Aged_Rugby_Players