【#錯怪了營養】喝水也會胖？其實你誤會的是身體發出的訊號

你是否也曾經說過「我連喝水都會胖！」明明吃得不多、體重卻沒有下降，甚至喝完水體重還多了0.5公斤？這一集《錯怪了營養》，營養師嘉馨要帶大家破解最常見的減重迷思之一：喝水真的會讓人變胖嗎？事實上，很多時候不是水讓你胖，而是你誤解了身體正在傳遞的訊息。本集重點整理✔ 體重增加不等於脂肪增加✔ 喝水後體重上升只是水的重量，不是變胖✔ 身體缺水時反而更容易水腫✔ 口渴其實是身體已經缺水的警訊✔ 很多嘴饞、疲勞感其實可能是缺水✔ 減重期間喝水不足，容易影響代謝與排便✔ 每日喝水量可用「體重×30～40cc」計算✔ 少量多次喝水，比一次狂灌更有效營養師提醒有時候我們以為健康很困難，需要昂貴的保健品或複雜的方法，但真正重要的改變，可能只是從每天願意好好喝水開始，別再錯怪水了。下一次當你覺得自己「連喝水都會胖」時，先問問自己，今天，你真的喝夠水了嗎？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmlj4u6b500310113cga7eavw/comments Powered by Firstory Hosting