CX03: Mindfulness med Erica Hamilton

I detta avsnitt presenterar friskvårdkonsulenten och mindfulnessinstruktören Erica Hamilton de tre grundläggande aspekterna av mindfulness, och ger tips om hur vi kan utöva mindfulness i vardagen. Avsnittet är inspelat på engelska. Mindfulness tips: 1. Practice the art of stopping: - Take short breaks every 90 minutes, try to follow at least 3 breaths as we did early, or even stand up and stretch. 2. Do one thing at a time, en sak i taget: - Avoid multi-tasking; - Notice what happens in your body when you do something physical, whether it is reading or brewing a cup of coffee. You can observe all the sensations that go along with brewing a cup of coffee. 3. Try to eat at least one meal in mindfulness, focusing on the taste and consistency of the food. Är du själv en coach och vill medverka i programmet, är du välkommen maila till oss på [email protected]. CoachXpress är tillbaka efter den 15 augusti. För fler tips om mindfulness, besök vår hemsida coachxpress.se.