Czujesz się przebodźcowany i zmęczony? Ta jedna rzecz zmieni Twoje życie! || psycholog Filip Turowski

W tym odcinku rozmawiam z Filipem Turowskim – psychologiem i trenerem mindfulness – o tym, jak radzić sobie z przeciążonym umysłem, przebodźcowaniem i chronicznym stresem.Dowiesz się:czym tak naprawdę jest mindfulness i dlaczego uważność to nie tylko medytacja,jak działa nasz umysł i dlaczego nieustannie planuje, analizuje i nas sabotuje,dlaczego jesteśmy zakładnikami własnych myśli i jak z tego wyjść,jakie są pierwsze sygnały stresu, które ignorujemy,co to znaczy „czuła dyscyplina” i jak trenować uważnośćJeśli czujesz, że czasami pędzisz i nie wiesz jak się zatrzymać – ten odcinek jest dla Ciebie.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 Wstęp – o czym będzie ten odcinek01:11 Kim jest Filip Turowski i jego droga do mindfulness05:36 Praca w korpo, wypalenie i podróż dookoła świata12:39 Czym jest mindfulness – definicja i kluczowe założenia18:40 Jak odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i wyjść z kołowrotka umysłu23:00 Jak zacząć praktykę uważności krok po kroku28:43 Czuła dyscyplina – o regularności i zmianie nawyków33:00 Objawy chronicznego stresu – czego nie zauważamy38:40 Przebodźcowanie, smartfony, social media i porównywanie się43:30 Higiena snu – jak wyciszyć układ nerwowy wieczorem48:40 Małe kroki, duże zmiany – jak zadbać o siebie już dziś