Czy jedzenie UZALEŻNIA jak alkohol? Mikołaj Choroszyński, psychodietetyk

Odcinek zawiera materiał reklamowy marki Biowen.Są pacjenci, którzy w tym samym cyklu diet tkwią latami. W tym odcinku podcastu psychodietetyk Mikołaj Choroszyński tłumaczy, skąd bierze się kompulsywne i emocjonalne jedzenie oraz dlaczego silna wola rzadko wystarcza do trwałej zmiany nawyków żywieniowych.Mikołaj jest założycielem i prezesem Fundacji FitMIND, od ponad dziesięciu lat pracuje z osobami, które zmagają się z nadmiarowym jedzeniem.W tej rozmowie usłyszysz między innymi:– jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego, kiedy wieczorem nakładają się na siebie;– czym jest „moment wolności" między impulsem a sięgnięciem po jedzenie;– dlaczego silna wola świetnie działa w pracy, a rozsypuje się przed lodówką;– skąd bierze się wstyd, przez który ludzie jedzą w garażu i chowają papierki na dnie kosza;– na czym polega samoobserwacja, od której zaczyna się zmiana;– kiedy przejadanie się przestaje być okazjonalne i powinno zapalić czerwoną lampkę.[Współpraca reklamowa] Partnerem tego odcinka jest Biowen, producent Omega-3 Forte. Z kodem dziendobry masz 20% zniżki na ten suplement i pozostałe produkty marki: https://tiny.pl/vkbfgkm27Linki gościa:Facebook: https://www.facebook.com/ChoroszynskiInstagram: https://www.instagram.com/choroszynskiFundacja FitMIND na YouTube: https://www.youtube.com/@FundacjaFitMINDDOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI „DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ"Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie „7-dniowy Reset Snu" i zacznij lepiej spać: https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/Przy okazji dostaniesz praktyczne wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach, w ramach mojego newslettera.Subskrybuj kanał na YouTube, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.Znajdziesz DDD także w mediach społecznościowych:LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznoscInstagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc00:00 Wstęp02:04 Jak emocje sterują tym, co jemy?10:05 Impuls czy nawyk?20:00 Głód fizjologiczny a emocjonalny apetyt24:59 Silna wola to za mało31:53 Współpraca reklamowa: Omega-333:10 Pięć etapów zmiany nawyków żywieniowych48:26 Sen i cztery poziomy samoregulacji55:59 Leki GLP-1 a zmiana nawyków1:00:13 Sygnały ostrzegawcze i gdzie szukać pomocy