Czy starzenie to choroba? Jak żyć 100 lat bez chorób i ciągłego stresu || dr Łukasz Sobkowiak

Genetyka to tylko 20% sukcesu – reszta zależy od Twoich codziennych decyzji.W tej rozmowie dr Łukasz SobkowiakW dzisiejszym odcinku „Pewnie z Klimczak” dr. Łukasz Sobkowiak – biolog molekularny, genetyk i ekspert w obszarze długowieczności (longevity), przedstawia naukowy protokół na życie w pełnym zdrowiu powyżej setki i zdradza darmowe metody biohackingu, które możesz wdrożyć od zaraz.Rozmawiamy o tym, dlaczego proces starzenia jest modyfikowalny i czy faktycznie mamy realny wpływ na to, jak będziemy wyglądać i czuć się za 20, 30 czy 40 lat.Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱W tym odcinku zgłębiamy tematy takie jak:👉 Filary longevity: Dlaczego sen, ruch i regeneracja są ważniejsze niż najdroższe suplementy.👉 Biologia starzenia: Czy starzenie to choroba i czy możemy zatrzymać ten proces?👉 Błędy, które nas kosztują: Jak używki i przetworzona żywność realnie skracają nasze telomery.👉 Siła nawyków: Dlaczego tempo chodzenia i siła uścisku dłoni to najlepsze wskaźniki Twojej długowieczności.👉 Hormeza: Jak kontrolowany stres (sauna, zimno, post) aktywuje geny naprawcze DNA.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 – Wstęp: Czy długowieczność i proces starzenia są modyfikowalne?01:45 – Sen jako fundament: Dlaczego regularność jest ważniejsza niż długość?03:30 – Higiena snu: Jak światło niebieskie i temperatura wpływają na regenerację mózgu06:12 – Czym właściwie jest longevity? Różnica między długością życia a życiem w zdrowiu08:50 – Czy starzenie to choroba? Nowoczesne podejście biologii molekularnej12:15 – Genetyka vs Epigenetyka: Na ile procent mamy realny wpływ na swoje życie?15:40 – Dlaczego kobiety żyją dłużej, ale często w gorszym zdrowiu niż mężczyźni?19:25 – Największe błędy codzienne: Jak brak ruchu i złe odżywianie nas zabijają23:10 – Pułapka ultra-przetworzonej żywności: Co zmieniło się w naszym jedzeniu przez 50 lat?27:45 – Insulinooporność i cukier: Cichy zabójca Twojej długowieczności32:15 – Używki pod lupą: Jak alkohol i nowomodne papierosy niszczą nasze komórki36:50 – Hormeza: Jak krótkotrwały stres (zimno, głód) odmładza organizm41:10 – Aktywność fizyczna: Dlaczego po 30-tce musisz zacząć dbać o masę mięśniową?45:30 – Siła uścisku dłoni i tempo chodzenia jako prognoza Twojej starości49:20 – Biohacking w domu: Proste i darmowe metody na poprawę parametrów życiowych53:45 – Suplementacja: Co faktycznie działa, a co jest tylko marketingowym chwytem?58:20 – Relacje międzyludzkie: Dlaczego samotność skraca życie bardziej niż papierosy?01:02:15 – Badania profilaktyczne: Co warto sprawdzać regularnie, by wyłapać zmiany?01:05:50 – Małe nawyki, wielkie efekty: Od czego zacząć zmiany już jutro?01:07:05 – Podsumowanie: Dlaczego warto być ciekawym wiedzy o własnym ciele?