Da avvocato al mare d'inverno: il metodo Warm Inside di Stefano Sesta

Cosa succede al tuo sistema nervoso quando entri in acqua fredda? E perché la respirazione è la chiave per dominarlo?In questo episodio di In Evoluzione ho incontrato Stefano Sesta, fondatore di Warm Inside — un progetto nato a Rimini che guida persone di ogni età nell'esposizione consapevole al freddo attraverso immersioni in acqua fredda, respirazione profonda e adattamento termico.Stefano viene da una famiglia di giuristi bolognesi. Ha fatto l'avvocato per anni, anche all'estero, fino a quando ha scelto di cambiare strada. Oggi fa il corriere in cargo bike, allena le persone all'aperto con Fluxo e guida sessioni di immersione in mare d'inverno con Warm Inside. Il prossimo inverno saranno dieci anni che pratica.In questo episodio scoprirai:Cos'è Warm Inside e cosa significa il nomeCome funziona lo stress adattivo e l'effetto ormetico dell'esposizione al freddoCosa succede al sistema nervoso: simpatico, parasimpatico e il ruolo della respirazionePerché la respirazione profonda e lenta — non l'iperventilazione — è la nostra armaCos'è il grasso bruno, perché è ricco di mitocondri e come si attiva con il freddoI dati HRV misurati durante una sessione Warm Inside: cosa ha mostrato il total power del sistema cardiacoPerché l'abitudine quotidiana vale più di un'immersione a settimanaLo Scacco Evolutivo di Stefano: riscoprire i piccoli gesti della quotidianitàOspite: Stefano Sesta | warminside.it | Instagram: @warminside.it | @ritorno_al_primitivoPodcast: In Evoluzione di Lia Pari | ogni lunedìAscolta, Scegli, Evolvi!Ecco i testi che Stefano ci consiglia:Il tempo dei padri - Sarah Blaffer HrdyLa Biologia Delle Credenze - di Bruce LiptonArmi acciaio e malattie - Jared DiamondLa storia del corpo umano - Daniel E. LiebermanSapiens, da animali a Dèi -Yuval Noah Harari